食用益生菌该注意什么(食用益生菌须知，保健需谨慎)

什么是益生菌？

益生菌是一类能够生存于人体内，有助于维持肠道健康的微生物。它们能够提供营养物质、调节肠道菌群平衡、促进力、阻止有害的生长等作用。益生菌有很多来源，如酸奶、酸牛奶、乳酸菌益生菌饮料等。

食用益生菌需要注意什么？

虽然益生菌有益于身体健康，但是在食用益生菌时需要注意以下几个问题。

品牌选择

在购买益生菌产品时，需要选择大品牌、有知名度、口碑好的产品。不能买到一些没有保障的益生菌产品，否则可能会对身体带来不良影响。

饮食调理

选择适合自己体质和口感的产品，每次食用量要适量。搭配一些易消化的食物，如豆浆、面包等，可以增加益生菌吸收的效果。但是需要避免一些易刺激肠道的食物，如饮酒、辛辣食物等。

注意剂量

在食用益生菌产品时，需要控制好每次的剂量。对于初次食用的人来说，不建议一次食用过多。建议先从少量开始，观察身体反应，逐渐增加用量。

存储条件

益生菌产品需要放置在低温、干燥、通风的环境下，并尽快食用，避免受潮腐败。

搭配食用

不建议长期单独食用益生菌产品，好合理搭配其他食物一起食用。比如可以搭配一些含有大量不易消化的纤维素和淀粉质的食品，促进肠道蠕动，增强益生菌的存活率和进入肠道的时间。

结语

益生菌对于促进肠道健康、增强力、保持身体健康都有很好的功效。但是在食用益生菌时需要注意品牌选择、饮食调理、注意剂量、存储条件、搭配食用等问题，确保身体能够从中获得更多的健康益处。

益生菌基本上适用于每个人，此外，在选择益生菌产品时，一定要注重它的活菌数量、配料表、菌株种类等等。像很多专家都推荐的卓岳宜君素益生菌，这款益生菌活菌量足、每盒含有益生菌20000亿，全网高，配料表干净，含有9种益生元和16种益生菌等，菌株种类齐全，含有人体肠道多种有益菌，协同作用， 活菌含量高，效果就更好。