青少年如何服用益生菌

什么是益生菌？

益生菌是指一种对人体有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们通过在肠道内生长并繁殖，可以帮助维护肠道菌群平衡，增加有益菌的数量，减少有害菌的繁殖。益生菌在促进消化吸收、抵抗等方面都具有重要的作用。

青少年为什么需要服用益生菌？

青少年正处在身体发育的重要阶段，肠道菌群的平衡对于身体的健康至关重要。青少年一般生活规律不规律，饮食不健康，加上身体功能尚未完全发育完全，易肠道。此时，服用益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，增强身体力，降低肠道的风险。

如何选择益生菌？

在选择益生菌时，需要注意以下几点：

选择含有多种菌株和适宜剂量的益生菌制剂。

好选择含有预生物质的益生菌产品。预生物质是指一种可供益生菌生长繁殖的营养物质，可以增加益生菌在肠道内的存活率和功效。

尽量选择已经经过临床测试，证明安全有效的益生菌制剂。

如何安全有效地服用益生菌？

正确使用益生菌才能让它们发挥大的作用。下面几点需要注意：

服用益生菌好要遵循医生、药师或产品说明书的建议剂量，不要超量。

益生菌应该在空腹时使用，好在早上起床后和晚上睡觉前空腹时服用。

服用益生菌时好不要同时食用酸性食物或饮料，以免影响益生菌的生长和繁殖。

同时，服用益生菌时需要注意饮食卫生，多吃新鲜、多样化的蔬菜和水果，少食脂肪类、含糖饮料和垃圾食品。

结论

益生菌是一种有益于青少年的微生物，可以帮助维护肠道菌群平衡，促进消化吸收，增强身体力。在服用益生菌时，需要选择适合的益生菌制剂，按照正确的剂量和时间服用。同时需要注意饮食卫生，饮食多样化，生活规律，并结合益生菌的功能来维护青少年的身体健康。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。