便秘吃食品级益生菌管用吗(食品级益生菌能否有效缓解便秘？)

什么是？

是指排便次数少于3次/周，或排便费力、粪便干燥或结块，常伴有、等症状。不仅会影响生活质量，也会给身体带来很大的负担，例如肛门、肠道等。许多人通过调整饮食来解决问题，其中益生菌就是一种备受关注的食品。

益生菌是什么？

益生菌是指对人体有益的一类，可以帮助改善肠道菌群的平衡，从而促进肠道健康。在益生菌当中，乳酸菌和双歧杆菌被认为是有益的菌种。益生菌可以通过吃酸奶、发酵豆奶、发酵饮料等食品获得，也可以通过益生菌制剂摄取。

食品级益生菌能缓解吗？

许多临床试验已经证明，益生菌确实可以缓解问题。乳酸菌和双歧杆菌被证实可以加速肠道的传输时间，缩短粪便在肠道内停留的时间，后者还可以促进肠道蠕动，增加肠道蠕动频率和强度，从而帮助改善问题。

什么食品含有益生菌？

在我们的日常生活中，许多食品都含有益生菌，例如乳酸菌饮料、酸奶、发酵豆制品、发酵饮料、酸菜等。这些食品都是通过人工发酵或自然发酵制成的，含有丰富的益生菌。

如何选择益生菌制剂？

如果想通过益生菌制剂来缓解问题，应该如何选择制剂呢？首先要选择口味适合自己并且符合个人口感的制剂，例如：固体口服制剂、胶囊制剂、浓缩液剂等。其次，要选择质量安全优质的产品，并且应该购买来自于信誉良好，正规的益生菌制剂品牌。

注意事项

尽管益生菌可以缓解问题，但是并不是所有人都需要食用益生菌，对于一些基础比较明显或严重的患者，食用益生菌的效果并不是特别显著。而对于一些健康的人群来说，食用适量益生菌是有益的，但是应该注意不要过度食用。

结论

益生菌可以通过食物或制剂等途径获取，能够调节肠道菌群的平衡，促进肠道健康，缓解问题。对于患者来说，既可以尝试增加益生菌食物的摄入量，也可以选择购买质量安全，口感适合的益生菌制剂。但是应该注意，益生菌并不是万能的，对于严重或复杂的问题，应该在医生的建议下，结合和饮食调整来解决。并且对于健康人群，也应该适度食用，不要过度食用。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。