中老年人益生菌吃多少才有用(老年人如何正确摄入益生菌？)

中老年人益生菌摄入量

近年来，越来越多的人开始关注肠道健康，益生菌也成为了备受关注的话题。尤其是中老年人，由于身体的老化以及生活方式的改变，肠道健康问题更加突出，对益生菌的需求也更加强烈。那么，中老年人该摄入多少益生菌才能达到佳效果呢？

根据世界卫生组织（WHO）对人体益生菌的需求量的建议，成年人每天应该摄入10亿~100亿左右的益生菌。而针对中老年人，由于身体机能下降、力降低等因素，建议摄入量可以略微提高，约为20亿~200亿左右。当然，具体摄入量还要根据个人的情况而定，建议在专业人士的帮助下进行制定。

老年人如何正确摄入益生菌？

除了摄入量的问题，中老年人在使用益生菌时还需要注意如何正确摄入。

选择适合自己的益生菌品种

市面上的益生菌品种繁多，每种菌株对不同的人体问题都有不同的作用。因此，中老年人应该根据自己的身体状况以及所需的保健效果，在专业人士的指导下选择适合自己的益生菌品种。

选择符合标准的益生菌产品

市面上的益生菌产品质量参差不齐，因此中老年人在购买时一定要选择符合标准的产品。可以通过查看产品的成分列表，了解产品中是否含有符合标准的益生菌菌株、菌株数是否符合需求等信息，以此判断产品的质量。

选择正确的使用方式

不同类型的益生菌产品，使用方式也是不同的。常见的益生菌产品有口服粉剂、胶囊、片剂、饮料等多种类型。中老年人在购买时应该根据自己的需要以及使用习惯，选择适合自己的产品类型和使用方式。同时，为了达到佳的保健效果，建议在空腹或餐前使用，以便益生菌更好地生长和发挥作用。

配合适当的饮食习惯

益生菌不是万能的，如果中老年人平时饮食不规律、重油热炒、常吃熟食等不良饮食习惯，就算摄入了足够的益生菌也难以起到佳作用。因此，中老年人应该配合适当的饮食习惯，尽量减少不良饮食习惯，增加饮食中的膳食纤维和优质蛋白质的摄入，才能更好地维护肠道健康。

总结

益生菌对于中老年人的保健作用十分重要，但是在摄入益生菌时，中老年人要注意摄入量、选择适合自己的益生菌品种、选择符合标准的益生菌产品、选择正确的使用方式以及配合适当的饮食习惯。只有综合做好以上多个方面的工作，中老年人才能在肠道健康方面获得更好的效果。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。