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一天吃多少粒益生菌(每日适宜益生菌摄入量是多少？)

一天吃多少粒益生菌才是适宜摄入量？

益生菌是指一种能够在肠道内生长繁殖的有益微生物。它们可以促进人体肠道内菌群的平衡，增强肠道力，改善消化系统功能，与各种。因此，益生菌也被称为肠道健康保健品。对于爱吃辛辣食物、常食用肉类、快餐以及暴饮暴食的现代人来说，平常大量摄入益生菌是非常必要的。

益生菌作为保健品，摄入量适当即可，过多过少都不好。根据研究显示，建议成年人每天摄入益生菌菌类不应低于50亿CFU，儿童建议每天可摄入5亿-20亿CFU左右的益生菌。肠道微生物群落的种类和数量取决于饮食结构、生活方式、年龄、性别等因素，所以在选择益生菌时，应该根据自己的情况和需要进行选择。

益生菌主要有以下几种常见的摄入方式：

1. 食品类：适宜食用酸奶、酸牛奶、羊奶庄或其他类似的发酵乳制品，奶酪、酸菜、豆腐、腌菜等。

2. 药品类：包括益生元、益生菌素、肠道缓释片等益生菌制剂。

3. 膳食补充品：包括口服益生菌胶囊、益生菌粉等。

在选择益生菌产品时，应该根据自己的条件和需要进行选择，一般可以参考以下几点：

1. 规格：益生菌制剂规格一般以CFU（菌落形成单位）为单位计算，购买时要注意该产品CFU数目是否符合需求；

2. 种类：益生菌制剂种类多，如双歧杆菌、乳酸杆菌、双歧杆菌及嗜热链球菌等不同品种，可以根据自己的肠道状态、口感、价格等进行选择；

3. 品牌信誉：选购益生菌制剂时，应注意选择正规大品牌的产品，以保证益生菌的质量和功效；

4. 存放要求：益生菌制剂一般需保持低温保存，尤其是某些指定储存条件的益生菌制剂，所以在购买之后要按照说明储存。

总而言之，益生菌是一种有益的微生物，人们在日常生活中应该适度增加益生菌的摄入量，以改善肠道健康状况。不过，过多过少的摄入都是不恰当的，建议成年人每天摄入益生菌不少于50亿CFU，儿童则摄入量可适当减少。在选择益生菌制剂时要注意种类、规格、品牌信誉和存放方法等要素。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。