吃了益生菌反而大便不成型(益生菌摄入后反而导致便秘？！)

吃了益生菌反而大便不成型

益生菌在日常生活中越来越受到大众的关注，许多人吃益生菌的目的是为了维护肠道健康，但是一些人在摄入益生菌后会发现自己的大便变得不成型，这是怎么回事呢？

益生菌的作用

益生菌是一种可以生长在人体肠道内的有益菌群，可以与宿主形成共生关系，维持肠内微生态平衡，从而促进食物消化和营养吸收。益生菌的主要作用是抵抗和抑制有害菌的生长繁殖，提高肠黏膜屏障功能，增强力，防止肠道和的发生。

益生菌反而导致的原因

然而，一些人在摄入益生菌后，会出现症状。这是为什么呢？原因有可能是摄入益生菌的量过大，与大肠内菌群失衡，形成现象。大肠内有一种厌氧菌叫做拟杆菌，它能分解膳食纤维，并在代谢过程中产生短链脂肪酸和气体，促进肠道蠕动，缩短粪便在肠道内滞留时间，有利于排便。但是，益生菌的大量摄入会消耗肠道内的营养物质和氧气，影响拟杆菌的生长，导致症状。

如何正确服用益生菌

为了避免益生菌摄入过量，导致症状，应当注意以下几点：

选择高质量的益生菌产品，建议使用医生或营养师推荐的品牌。

遵循产品说明中的服用剂量，不要超量服用。

与益生菌一同摄入膳食纤维，增加拟杆菌和益生菌的生长繁殖。

坚持适量运动，促进肠道蠕动。

适当增加饮水量，保持肠道湿润。

结论

总之，益生菌对于肠道健康有益，但是合理摄入才能发挥作用。如果出现症状，建议减少益生菌的摄入量，同时增加膳食纤维和水分的摄入，多进行适量运动，以帮助肠道恢复正常。

益生菌有这么多的好处，那么怎么选择益生菌呢，首先看益生菌种类，其次看活菌数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌9种益生元，一盒益生菌的活菌数量高达两万亿，而这些数字相比较于其它品牌来说是比较高的。都知道益生菌要生存对环境要求比较严苛，而如果想要在肠道生存非常难，因此以量取胜，是保证在肠道内生存的主要方法。