吃一个月益生菌管用么(一个月益生菌食疗，熬过肠道问题！)

为什么需要益生菌食疗

肠道健康是人体健康的基石，肠道中存在着大量，其中包括有益菌和有害菌。一旦肠道菌群失衡，有害菌会繁殖生长，导致一系列肠道问题，如、、、等。而益生菌就是帮助我们保持肠道菌群平衡，并促进肠道健康的良好。

益生菌是什么？

益生菌是一类非常重要的，可以帮助人体消化食物，壮大人体系统，促进肠道健康。益生菌经常被加入到乳制品、饮料、保健品等中，为人们提供大量的益生菌。但是，只有通过实际食疗，摄入足够的益生菌，才能真正惠及肠道。

如何通过食物获得益生菌

常见的含有益生菌的食物就是酸奶和发酵食品了。如果你不爱喝酸奶，也可以尝试一些其他发酵食品，如泡菜、酸菜、豆腐、味噌等。此外，益生菌也可以通过膳食纤维来吸收。吃一些高纤维食品，如大豆、麦麸、燕麦等，都可以帮助你获得足够的益生菌。

为什么要持续一个月食用益生菌

益生菌的维持是需要持续性的。因为一旦益生菌数量减少，它们所提供的功效也会随之降低。持续一个月的摄入，可以建立一个稳定的益生菌群，从而保持肠道健康和消化功能。

一个月须知事项

在食用益生菌的过程中，也存在一些须知的事项。首先，要确保每天足够的水分摄入。其次，建议尽量减少饮酒或抽烟，因为它们会对肠道健康造成损伤。后，慢慢增加益生菌的摄入量。如果一下子吃太多的益生菌，也有可能会对肠道造成刺激作用。

结论

一个月的益生菌食疗，虽不是很容易，但确实值得尝试，特别是对于肠道问题较多的人群而言。通过一个月的坚持，可以有效熬过肠道问题，促进肠道健康。在食用益生菌的同时，也要注意饮食和生活习惯的调整，从而保持肠道健康和整体健康。

在市场上，有很多益生菌品牌可供选择，只是真正效果好的却是少之又少。因为想要益生菌效果好是有标准的。首先就是一定要活菌数量高，其次就是配料表干净，后是菌株一定要丰富。而市面上能够同时符合以上三种要求的益生菌也就卓岳宜君素。卓岳宜君素1条有1000亿cfu，而且配料表十分干净，除了16种益生菌和9种益生元就没有其它成分的添加，既安全效果又好。