吃了益生菌便秘大便变多(益生菌有助于缓解便秘，增加排便次数)

吃了益生菌大便变多

随着现代人饮食习惯的改变，成为了一种常见的消化道问题。很多人选择服用益生菌来缓解。益生菌可以帮助增加肠道益菌数量，减少有害菌种，从而促进肠道健康，缓解。但是，一些人可能会担心吃了益生菌后大便变多，究竟是不是正常的现象呢？

益生菌有助于缓解

益生菌是一种对人体有益的微生物。人体内有很多的，其中有益菌种可以帮助人体消化食物、保护肠道健康，而有害菌种则会对身体造成损害。随着生活节奏的加快，人们会面临很多压力，也会因为饮食不规律、缺乏运动等原因导致肠道健康问题。在这种情况下，补充益生菌可以帮助人体缓解问题，同时促进肠道健康。

益生菌增加排便次数是正常的现象

益生菌的确可以促进排便，增加排便次数。这是因为益生菌可以促进肠道蠕动，使食物如期消化，从而促进排便。此外，益生菌可以增加肠道黏液层的厚度，保护肠道免受有害物质的侵害，从而使肠道更健康。

虽然吃了益生菌后大便次数增多是正常的现象，但是如果排便次数过多，也可能是因为肠道内菌群失衡，产生了不正常的菌群，这种情况需要重新调整肠道菌群平衡，避免过度滥用益生菌。

怎样使用益生菌更加科学适宜

益生菌可以是一种有益的保健品，对于缓解、促进肠道健康是有很好的效果的。但是使用方式也需要科学适宜，不能滥用。以下是使用益生菌的建议。

选择正规的、有信誉的品牌，并按照说明书的指导使用。

不能滥用，应该按照适宜的剂量服用，不能一口吃掉很多，更不能长期大剂量、过度使用益生菌。

定期更换菌种，不能一直使用同一种益生菌，过于依赖只会削弱体内其他菌种的生长能力。

饮食搭配，均衡饮食、适量运动是关键。增加膳食纤维、饮水量，对肠道健康也非常有益。

结论

在正常情况下，吃了益生菌后排便次数增多、大便变多是正常的现象。但是，也不能滥用、过度使用益生菌。使用益生菌需要注意使用剂量、更换菌种、饮食搭配等，科学合理地使用益生菌，才能达到健康的效果。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。