吃益生菌有好处吗(吃益生菌有哪些益处？)

什么是益生菌？

益生菌是一种有益于人类健康的微生物，它们主要存在于人类的肠道内。它们有助于维持肠道内微生物群的平衡，抵御有害菌的发展，帮助身体吸收营养物质和排泄废物。

为什么要吃益生菌？

现代人生活节奏快，饮食不规律，加上环境污染和滥用等原因，很容易导致肠道微生物失衡，出现负面健康问题，如、肠胃不适、力下降等。此时，吃些含有益生菌的食物或饮品，可以为人体提供有益的微生物，调节肠道内微生物群体的平衡，以达到保持身体健康的功效。

吃益生菌有什么益处？

1.促进肠道健康

益生菌可以消化食物，并合成对身体有益的物质，如维生素B和K等。它们良好的存在和生长环境有助于维护肠道黏膜健康，促进肠道蠕动，缓解和其他症状。

2.增强系统

益生菌可以增加肠道内的细胞数量，提高肠道黏膜对原菌的，同时分泌物质帮助抗击和的侵害，从而加强人体系统。

3.受

益生菌可以帮助人体分解乳糖（乳糖是一种包含在牛奶和其他乳制品中的糖），从而受的发生。对于那些不耐受牛奶或乳制品的人来说，这是一种非常有益的作用。

4.减少

一些益生菌可以抑制身体内的反应，不仅可减少慢性的出现，还可降低、心等慢性发生的风险。

5.改善心理健康

肠道和大脑之间有很强的联系，肠道内的微生物可以影响人的心理健康，如情绪、压力和等。一些研究表明，吃些益生菌有益于情绪调节和缓解轻度等心理。

哪些食物含有益生菌？

酸奶、酸奶菌、酸牛奶、奶酪、发酵豆腐、醋渍蔬菜、酸菜、腌鱼、腌肉、蜜汁醉鸡等都是含有益生菌的食物。此外，市面上也有以益生菌为主要原料的保健品和饮品出售。

总结

益生菌可以帮助人体维持肠道健康、增强力、受、减少和改善心理健康。人们可以通过食用益生菌含量较高的食物，来获取身体所需的益生菌。

记得在选择含有益生菌的食物时，要选择纯天然、不添加人工调味剂的食品，以避免摄入过多的盐、糖和其他有害成分。

益生菌对于生存环境要求比较严苛，因此选择益生菌方面需要选择活性高的益生菌，而且要选择益生菌数量多的益生菌，含量越高效果就会越好，目前卓岳宜君素益生菌每盒含有两万亿的益生菌，可以起到快速补充益生菌的作用，卓岳宜君素的配方只有益生菌和益生元，益生元是益生菌的食物，也提高了益生菌的存活率，益生菌含量也是全网领先水平，效果也更好。