吃了益生菌大便症状(食用益生菌导致腹泻？这就是原因)

背景

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，被广泛应用于医学和保健行业。然而，有些人在食用益生菌后却出现了、等症状，这是为什么呢？本文将为您解析。

什么是益生菌

益生菌是指对人体有益的或酵母菌。它们可以生长在人类肠道内，参与消化过程，排出有害物质，还能增强身体力。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌通过哪些途径进入人体

益生菌可以通过食物、和保健品等方式进入人体肠道。常见的食物来源有乳制品、发酵食品（酸奶、酵母）、豆制品、蔬菜和水果等。益生菌保健品则是经过制作，将益生菌大量培养后制成的口服剂形式。

为什么益生菌会导致

尽管益生菌是有益的微生物，但是过量摄入会导致肠道菌群失衡，进而影响肠道功能。可能的原因包括：

益生菌不均匀：不同种类的益生菌对肠道的影响不同，摄入一种益生菌过多或过少都会对肠道菌群平衡造成影响。

食用过量：每个人的体质不同，某些人可能对益生菌或耐受性低，摄入太多的益生菌会导致肠道压力过大。

质量问题：某些益生菌制品可能含有有害物质或污染物质，食用后会导致肠道和等症状。

如何避免益生菌导致

为了避免益生菌导致等症状，需要注意以下几点：

避免食用过量：每个人的体质不同，需要根据个人情况调整益生菌的摄入量。

注意益生菌制品质量：尽量选择口碑好、有认证的品牌来购买益生菌制品。

注意摄入平衡：平时日常饮食中要注意多摄入富含益生菌的食物，如酸奶、发酵豆制品等。

结论

确保肠道内有充足的益生菌，维护肠道平衡非常重要，但是也需要注意益生菌的适量摄入和质量问题。如果食用益生菌后出现等症状，建议立即停止食用并就医。同时平时也要注意均衡饮食，多摄入富含益生菌的食物。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。