吃益生菌有什么好处取什么作用(益生菌的好处和作用，你知道吗？)

什么是益生菌？

益生菌是指存在于人类和动物体内的一种有益，能够在肠道中发挥调节微生物平衡和增强肠道健康的作用。常见益生菌包括双歧杆菌、乳酸菌、酵母菌等。在人体内，约95%的益生菌存在于肠道里，起到维护肠道健康的重要作用。

益生菌的好处

1. 促进肠道健康：肠道是人体内菌群为丰富的器官，通过补充益生菌，可以帮助维持肠道菌群平衡，减少有害菌的繁殖，防止肠道的发生。

2. 提高力：肠道是系统的重要组成部分，适量摄入益生菌能够增强肠道屏障功能，促进细胞活性，从而提高人体力。

3. 减少反应：益生菌能够促进肠道黏膜屏障的维持和修复，减少有害物质的穿过，从而减少反应的发生。

4. 降低：益生菌可以降低液中的和三酰甘油含量，液中的脂肪堆积，降低水平。

5. 促进消化吸收：益生菌还能够促进食物的消化和吸收，增加人体对营养物质的利用率。

益生菌的作用

1. 作用：益生菌可以在肠道内竞争营养，占据生存空间，从而阻止有害的繁殖，抑制它们对身体的伤害。

2. 改善肠内环境：益生菌能够产生酸性物质，调节肠内pH值，使肠内环境更加适宜益生菌的生存，并抑制有害菌的生长。

3. 分泌胆汁：益生菌可以分泌胆汁酸，帮助消化脂肪和清除肠道废物。

4. 促进肠道蠕动：益生菌能够促进肠道蠕动，促进食物的流动和排泄，等肠道的发生。

5. 增强人体力：益生菌可以增强人体力，通过多种途径抵抗和的发生。

如何获取益生菌？

食物中含有丰富的益生菌，如酸奶、酸奶饮品、发酵食品、豆腐、腌制蔬菜、酸菜等。此外，益生菌还可以通过口服益生菌制剂来摄入，如乳酸菌粉、益生菌片等。

小结

益生菌对人体健康有着重要的作用和好处，可以通过食物或益生菌制剂来摄入。为了维护肠道健康，应在日常生活中注重饮食均衡、开展适量有氧运动等，养成健康的生活习惯，各种的发生。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。