吃了益生菌多久才能喂奶(益生菌需多久才能开始哺乳？)

什么是益生菌？

益生菌是指可以在人体肠道内生长繁殖、对人体有益的微生物，如双歧杆菌、乳酸菌等。它们能够调整肠道菌群平衡，增强人体力，、等肠道问题，具有保护、降低等多种功能。

益生菌需多久才能开始哺乳？

对于孕妇或正在哺乳的妈妈，想要通过食用益生菌来改善肠道健康，同时影响母乳的质量，那么就需要了解益生菌何时会开始产生作用。

首先，需要明确的是食用益生菌需要一定的时间才能在肠道内生长繁殖。一般来说，需要至少持续食用1-2周时间。此外，益生菌的种类和数量、妈妈个人肠道情况、食用方式等因素也会影响益生菌的生长和效果。

因此，建议哺乳妈妈在孕期就加强益生菌的食用，以充分积累益生菌，更好地影响母乳质量和肠道健康。

益生菌的食用方式

益生菌的食用方式有很多种，如通过食物摄入或食用益生菌制品等。此外，妈妈还可以通过口服益生菌胶囊等方式来补充益生菌。

如果通过食物摄入益生菌，可以选择一些含有活性益生菌的食物，如酸奶、酸奶饮料、酸菜、豆腐、面酱等。可以将这些食物作为零食或加入到饭菜中，以增加益生菌的摄入量。

如果通过食用益生菌制品来摄入益生菌，可以选择一些含有多种益生菌的饮料、酸奶、酸奶粉、益生菌面包等制品。这些制品的益生菌种类和数量都比较明确，食用起来也比较方便。

对于口服益生菌胶囊，需要注意的是在购买时要选择正规的品牌和产品，同时注意药品说明书中的说明，根据自己的实际情况酌情使用。

总结

益生菌对于妈妈的肠道健康和母乳质量都有积极影响，但益生菌产生作用需要一定的时间，因此建议在孕期开始加强食用益生菌，充分积累益生菌，以达到更好的效果。妈妈可以通过食物摄入、食用益生菌制品或口服益生菌胶囊等方式来摄入益生菌。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。