吃了益生菌有哪些副作用(益生菌会有副作用吗？)

益生菌简介

益生菌是一种能够生长在人体肠道内的微生物，能够对肠道生态系统产生积极的影响。益生菌种类繁多，常见的有双歧杆菌、乳酸菌、酪酸球菌等。在日常饮食中，益生菌主要存在于发酵食品中，如酸奶、酸菜等。

益生菌的功效

益生菌有着广泛的生理作用。首先，它能够促进肠道菌群平衡，防止有害的过度生长。其次，益生菌可以增强肠道黏膜的屏障，增强肠道力。此外，益生菌还能够缓解、等肠胃问题，减少生成，等。

益生菌的副作用

许多人担心服用益生菌会有一些副作用，实际上，益生菌虽然有助于人体健康，但也有一些副作用需要我们了解：

1. 胃部不适：有些人刚开始服用益生菌时可能会出现胃部不适，如反酸、等症状。这主要是由于肠道内微生物群落改变引起，属于正常现象，一般会在数天内自行消失。

2. 反应：尽管益生菌是自身微生物，在一些人群中仍可能引起反应，如皮疹、发热等。如果出现症状，应停止服用益生菌并咨询医生。

3. 对系统的影响：益生菌可以增强肠道力，但对于系统过度激活的人群，如自身性患者，益生菌的摄入可能会加重情，需谨慎使用。

4. 对代谢的影响：一些益生菌可通过影响代谢酶的活性，影响人体对某些的代谢，如抗生素等。因此，在服用的同时服用益生菌需谨慎，并在医生指导下使用。

如何正确选择和使用益生菌

益生菌的种类繁多，选择适合自己的益生菌应该根据自身需求和医生建议。同时，在使用益生菌时，也应注意以下事项：

1. 选择优质品牌：选择知名度高、品质可靠的益生菌品牌，避免使用劣质产品。

2. 掌握正确用量：按照产品说明书或医生建议的用量服用，避免大量摄入。

3. 定期更换品种：肠道微生物群落是多种不同种类的微生物组成的，定期更换品种有助于维持菌群平衡。

4. 与其他药品相间隔使用：避免益生菌与某些药品同时使用，以免影响或代谢。

结论

益生菌是好的菌群，有通过饮食、保健品等不同方式摄入的途径，并有着多种生理作用。虽然益生菌可能会产生副作用，但只要选择品质可靠的产品，按照正确用法使用，就可以安全地获得益生菌的好处。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。