还不知道益生菌的正确服用方法?这样吃就对了！

随着人们健康意识的不断提高，益生菌早已成为人们关注的话题。益生菌在保持肠道菌群平衡、增强力、调节等方面有明显的作用。那么，益生菌的正确服用方法是什么呢？可以试试这样吃！

1.选对种类

不同种类的益生菌有不同的功效和适用范围。例如，乳酸菌可以缓解、促进肠道蠕动、改善；双歧杆菌可调节系统、缓解反应、降低。因此，益生菌的正确服用方法是需根据自身情况和需要进行选择的。

2.适度服用

益生菌虽然有很多好处，但是过度服用也会带来不良影响。因为一旦肠道菌群失衡，对身体健康会造成很大负担，例如、胃酸分泌减少等。因此，益生菌的正确服用方法是适量服用益生菌，每天服用1-2次，严格按照产品说明或遵照医嘱服用。

3.搭配合理

益生菌与其他食物或的搭配也需要特别注意。例如，益生菌与抗生素同时服用会降低其功效，因此应在两次用药之间留出一定的时间间隔，一般以两小时以上为宜。另外，益生菌通常需要饭后半小时左右服用，以保证其在肠道内发挥功效，但应注意避免与高糖、高脂等食物一起摄入。

4.持之以恒

益生菌并非一次性解决肠道问题的灵丹妙药，需要持之以恒地服用才能保持良好的肠道环境。因此，建议长期坚持服用并定期检查肠道菌群状态。一般来说，健康人群的肠道菌群可以每年检查一次，而有肠道问题的人则需要根据个人情况进行调整。

益生菌虽然有很多好处，但是在服用时需要注意以上几点，正确服用益生菌才能发挥其佳效果。在挑选益生菌时，应多参考医生或专业人士的意见，选择靠谱的品牌，比如专家推荐的卓岳宜君素益生菌，单条活菌数量就很高，一条包装含有到1000亿cfu，一盒就有2万亿含量的活菌，可充分发挥效用。