便秘用益生菌调理管用吗(益生菌可以缓解便秘吗？)

综述

是很多人的常见问题，它对身体健康造成了很多不良影响。益生菌作为一种重要的调理肠道微生物群的营养素，被越来越多的人所认可。那么，益生菌可以缓解吗？本文将就此问题进行探究。

益生菌的特点

益生菌是微生物群落中的一种有益菌，它可以生长在肠道里并起到调节肠道菌群的作用。益生菌有助于增强肠道的力，促进食物的消化吸收，以及维持肠道正常的生理功能。益生菌的种类很多，包括双歧杆菌、乳酸菌等，这些微生物群落可以通过口服的方式摄入到人体内。

的危害

是肠道问题的一种，它指的是个体排便次数少，每次排便量小或排便难度增加。长期的人会出现、、不振等症状，严重的话还会影响身体力，增加肠道的风险。

益生菌缓解的机制

为什么益生菌可以缓解呢？主要是因为益生菌能调节肠道微生物群的平衡，影响肠道蠕动的节奏和肠道黏膜的生理功能。益生菌可以通过下述机制缓解：

增加肠道蠕动：益生菌可以增加肠道的蠕动，加快食物在肠道中的推进速度，使排便更加顺畅。

增强肠道黏膜功能：益生菌可以增强肠道黏膜的屏障功能，抑制致菌的侵袭，避免肠道受到刺激，减轻的不适感。

增加菌群多样性：益生菌可以增加肠道微生物群的多样性，促进有益菌的繁殖，维持肠道生态平衡。

益生菌对的临床应用

根据一些临床研究的数据，益生菌具有较好的缓解的效果。例如，一项发表于《国际营养期刊》的文献综述回顾了30余篇临床试验的数据显示，通过口服益生菌试剂后，大多数受试者的症状都得到了改善，同时容易产生的肠道不适症状也得到了明显地减缓。

如何选择益生菌？

虽然益生菌有很多种，但并不是所有的益生菌都适合缓解。因为各种益生菌的生长条件和作用机制不同，它们对的缓解效果也各不相同。目前，常用的用于缓解的益生菌主要有双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、良性球菌等。

在选择益生菌产品时，好先了解其益生菌成分，能否在体内存活和生长。另外，产品的质量和安全也非常重要，建议购买正规品牌的产品。如果症状明显，建议咨询专业医生的意见，以获取更加有效的缓解手段。

总结

益生菌可以通过调节肠道微生物群的平衡、增加肠道蠕动、增强肠道黏膜和增加菌群多样性等机制缓解的不适，但它并不是绝对的方案。如果症状持续严重，建议在医生的指导下进行，并适当增加运动和膳食纤维等的摄入，以更好地改善肠道功能。

益生菌是为了帮助我们弥补身体中的益生菌不足引起的一系列肠道问题，因此活菌数量很重要，活菌数量越高效果就会越好，在国内益生菌活菌数量里多的就是卓岳宜君素益生菌，其中每一条的益生菌数量都非常丰富，每条含有1000亿活菌，能够充分满足身体的需求。不仅如此，卓岳宜君素益生菌还拥有16种益生菌，都是中国本土菌株，更加适合中国人肠道，我们常说一方水土养一方人，对于益生菌来说也是如此。