吃益生菌会影响大便次数吗(食用益生菌会对大便排便次数产生影响吗？)

介绍

益生菌是一种有益于肠道健康的微生物，可以帮助维持肠道菌群平衡，提高力，促进营养吸收等作用。许多人选择补充益生菌以维持健康，但是有些人担心补充益生菌会影响排便次数。接下来我们来探究一下吃益生菌是否会影响大便次数。

益生菌的作用

为了弄清楚吃益生菌是否会影响大便次数，我们需要先了解一下益生菌的作用。益生菌可以帮助维持肠道菌群平衡，促进消化吸收，同时还能够增强身体力。大部分益生菌种类都是在肠道中起作用的，在肠道中生长并促进益生菌优势菌群，使得肠道菌群更加平衡。一个健康的肠道环境可以帮助我们消化吸收充分，减少营养物质浪费，增强体力和力。

益生菌对排便的影响

补充益生菌并不会直接影响大便次数，实际上，益生菌可能会对消化系统运作产生正面影响。在肠道中增加有益菌的数量有助于提升肠道健康程度，改善症状，减少等肠胃症。此外，益生菌还可以通过增强身体力，从而使身体更加健康，从而间接地影响排便。

如何选择益生菌

在选择益生菌时，我们需要根据自己的健康状况和需要进行选择。市面上有许多种不同的益生菌制剂，如益生菌片、粉、液体等。每种益生菌制剂都含有不同的菌种和不同的CFU（菌落数），CFU通常越高，维持肠道健康的效果就会越好。此外，对于有特殊肠胃需要的人，如患者，可以选择含有Bifidobacterium长双歧杆菌、Lactobacillus acidophilus双歧杆菌等益生菌，可以缓解和痢疾症状。

饮食中补充益生菌

除了摄入益生菌制品之外，我们还可以从日常饮食中摄入益生菌，例如酸奶、酸奶干、酸奶冰激凌、酸奶饼干等。另外，一些发酵食品，如泡菜、酸菜、豆腐乳等也是含有丰富益生菌的食品。在日常饮食中适当增加这些食品可以帮助补充益生菌，增强肠道健康。

总结

总的来说，益生菌对肠道健康有益，虽然不会直接影响排便次数，但是益生菌可以改善症状，增加肠道健康度，从而间接地影响排便。在摄入益生菌之前，在了解益生菌类别和数量的基础上，还应该根据自己的身体情况合理选用。同时，也不要忘记在日常饮食中增加一些含有益生菌的食品，来保持肠道健康。

益生菌品牌非常多，对于门外汉来说，是不知道怎么选择一款好的产品的，真正好的益生菌品牌，其产品的益生菌菌株种类一定是多样的，其次活菌数量一定是足够高的，目前市面上很受欢迎的一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，9种益生元，配料干净，无任何添加剂。而且每盒卓岳宜君素益生菌含有两万亿，能够确保更多的益生菌在肠道内生存，活菌含量越高，效果就越好。