吃益生菌大便少(保持健康，益生菌是关键)

为什么吃益生菌会减少大便量

每个人都知道大便是身体代谢后的废物，体内的膳食纤维、细胞残骸、维生素等物质在肠道中经过消化吸收后形成的产物，而益生菌对于促进肠道健康至关重要。长期食用含有益生菌的食品，可以帮助人体增加益生菌数量，有效地控制肠道内的坏菌，进而减少大便量。

什么是益生菌

益生菌是一种具有益生效果的微生物，大多数生长在人体的肠道内。益生菌可以通过调控肠道菌群平衡，帮助人体消化食物，促进营养物质的吸收，同时增强力，的发生。目前，市售的含有益生菌的食品以酸奶、酸牛奶、豆奶等发酵乳制品为主。

益生菌的作用

食用益生菌有着许多的益处。首先，益生菌有利于调节肠道菌群的平衡。人体肠道菌群中有大量的益生菌和有害菌，益生菌可以消耗肠道中的营养物质，让有害菌无法生存，有效地控制有害菌的繁殖。其次，益生菌可以帮助人体消化食物，促进肠道吸收营养物质，增强力，缓解道。后，益生菌可以降低肠道内的PH值，增强酸性环境，进一步抑制异位菌的生长，健康的肠道环境也能促进肠道蠕动，减少大便量。

怎么摄入益生菌

目前市场上有多种含有益生菌的食品，如酸奶、酸牛奶、豆奶等发酵乳制品，也有益生菌营养素、益生菌膳食纤维等保健品。此外，大豆、豆腐、鲍鱼、鱼油、蜜饯、发酵蔬菜等食品也含有益生菌，只要食物加工方式正确，就能够摄入足够量的益生菌。

注意事项

在食用含益生菌的食品时，一定要注意质量和数量，选择有保证的品牌是很重要的。白天要注意均衡饮食，多吃五谷杂粮、蔬菜水果等，晚上少盈食饮食，不要吃过胖。同时，要保持规律的生活作息，尽量避免熬夜、不良饮食习惯等，这样有利于肠道健康。

结论

吃益生菌，减少大便量，是促进肠道健康的重要途径之一。益生菌有利于调节肠道菌群平衡，促进营养物质的吸收，增强力，缓解道。保持健康的生活方式以及适量摄入含有益生菌的食品，会给人体带来更多的益处。

买益生菌除了在乎质量，还有就是担心有副作用，毕竟是吃进肚子里的。如果是怕出现副作用，那么好买卓岳宜君素这种除了16种益生菌和9种益生元再无任何添加的益生菌产品，而且1条活菌添加量有1000亿cfu，安全又健康。