学到了！哪些人可以吃益生菌

益生菌已经是普及多年的保健品补充剂了，随着市场上的相关产品越来越多，不少消费者感觉眼花缭乱，不知道自己是不是适合补充益生菌的人群，哪些人可以吃益生菌呢？

首先是力低下的人群，力低下的人群包括老年人、幼儿、孕妇以及患有慢性或正在接受抑制的人。益生菌通过增强肠道力来增强肠道黏膜屏障的完整性，防止有害微生物的入侵，同时还可以激活细胞，提高抗、等能力，从而保护人体免受外界原体的侵袭。

其次是长期服用抗生素的人群，抗生素不仅可以破坏肠道中的有害菌，也同样会破坏有益菌。长期使用抗生素会导致肠道菌群失衡，此时吃益生菌可以帮助恢复肠道菌群平衡，它们可以调节肠道内酸碱度和pH值，使其保持在适宜范围内，防止肠胃不适和等问题。

还有哪些人可以吃益生菌呢？患有肠胃问题的人群，这类人群普遍存在包括、、等问题。肠道微生物可以分解食物中无法被人体消化吸收的物质，例如纤维素等，产生有益物质如短链脂肪酸、氨基酸等，从而帮助食物的消化吸收。同时，益生菌还可以促进的分泌，增加食物中有用成分的利用率。

其实哪些人可以吃益生菌并不局限于上述三类人群，如果不知道自己是否需要补充益生菌，可以通过自测、医院筛查等渠道去了解自己的身体，益生菌也并非百利而无一害的，重要的是适量、安全、品牌放心，在选择益生菌时，活菌含量和种类都很重要，含量超过20000亿cfu 的益生菌就属于国内了，例如近专家推荐的卓岳宜君素益生菌，就可保证2万亿的活菌标准，同时富含16种益生菌，适宜各年龄阶段人群服用。