益生菌哪个牌子对糖人好
本文目录
益生菌真的对有好处吗
益生菌的确对有好处。
研究证明，肠道菌群的不平衡可能是引起抵抗，进而导致2型的一个因素。当人们患有肠道时，其空腹水平、糖化红蛋白都会产生一系列变化。而适当摄入益生菌，能够显著改变空腹葡萄糖浆浓度，降低糖化红蛋白。持续长期补充适量益生菌，能够显著降低空腹水平，降低抵抗，改善葡萄糖代谢。
糖友补充益生菌有哪些好处？糖友补充酸奶能够促进消化吸收；调节道菌群平衡，纠正肠道功能紊乱；调节、抑制，还能降低的水平。此外，补充益生菌还有防止的功效。
糖友们该怎么补充益生菌？1.酸奶：众所周知酸奶富含益生菌，研究证实，喝酸奶有的效果。然而在我国，市面上的酸奶大多是加糖的，每100克酸奶中约含有15克糖，因此控制不佳的糖友不宜喝酸奶。如果实在想喝，可以自制酸奶。
2.奶酪：奶酪是由乳酸菌将牛奶制作成酥酪后发酵而成的，在发酵过程中产生了益生菌。一些标明含有“活性物质”的白软干酪也含有益生菌。糖友们可在平日饮食中添加30克软干酪或者半杯白软干酪，获取额外的蛋白质和钙质。
3.酪乳：酪乳带有特殊味道，它是由乳酸菌发酵，培养出了益生菌。一杯低脂酪乳的热量仅有98大卡，还为我们提供日常所需钙质的28%和8克蛋白质，比较适合人。
4.开心果：开心果是糖友零食的优质选择，每天50克至100克的开心果，会增加肠道有益菌群的水平。坚果本身并不含有益生菌，只是含有益生元，能促进体内产生益生菌。一天一把坚果，有助于调节肠道平衡，还能调节。
5.燕麦：燕麦不含益生菌，但含有益生元，能够刺激有益菌群的生长。早餐吃燕麦，有利于控糖，还可以让消化道中的优质益生菌得到养分补给，促进肠道健康。
糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！
燕麦要怎么吃才会对有帮助
感谢邀请。
燕麦是现代受欢迎的一种保健食品。燕麦属于粗谷物类食物，虽然是谷物类但燕麦中的蛋白质含量并不少，粗蛋白的含量较高。燕麦中富含多种矿物质，人体所常需的矿物质燕麦中都能找到，如丰富的钾元素，磷元素，镁元素。燕麦中的钙质含量也较高，可以作为辅助补充钙质的优良食物。另外其他微量元素，如铁、锌、锰、铜、硒等都样样不少。
燕麦中值得一提的是膳食纤维十分丰富，是细粮的5~6倍，而膳食纤维能抑制脂肪、、糖分的吸收速度，可填补腔，促进蠕动，增加粪便体积，有助于平稳餐后，提高饱腹感，，是人体不可缺少的第七营养素。而现在的细粮普遍缺乏膳食纤维成分，因此餐后升糖效果较高，对于、高患者不利，因此类似燕麦这样的粗粮食物就十分受欢迎了。燕麦中还含有β-葡聚糖，它能减小凝聚，降低液粘稠度，有助，同时也能控制、，有助于，还能提高力。
但糖友如何吃燕麦？
①注意燕麦的量
燕麦虽然富含膳食纤维，但它毕竟也是谷物类食物，淀粉含量丰富，淀粉终能转化为葡萄糖，葡萄糖也就是影响直接的因素，所以燕麦适当食用，并不多多益善。燕麦中膳食纤维较高，吃多了还可能，抑制其他营养成分的摄入量，建议糖友吃燕麦一次30~50g为宜。
②混合细粮共同食用
燕麦单独吃太孤独了，其实粗谷物类食物适合搭配细粮一同食用，粗杂粮中膳食纤维丰富，吃起来口感不佳，可能降低，推荐燕麦搭配米饭一起煮吃，可占总量的1/3~1/4，其他杂豆杂粮类也如此。不仅能丰富食物多样性，提供膳食纤维，也不至于影响口感，细粮能提供软糯的感觉。
②混合乳品泡食
燕麦泡牛奶豆浆吃味道好极了，这也是我喜欢的吃法，早餐的时候可以用热牛奶热豆浆泡燕麦5分钟以上，或者稍微煮几分钟，燕麦变得更软一些，它的口感甚至能完全融入牛奶和豆浆，既能提供饱腹感，又能丰富口感，还能平稳。
③做成一些低糖小食品
燕麦可以添加在一些自己做的低糖小点心上，不仅能提供谷香味，而且也能辅助平稳，一些小点心一般会加一些糖，正好可以利用燕麦的膳食纤维减小糖分吸收速度，帮助平稳。
选择燕麦的时候好是选择纯压制麦片或者燕麦米，避免速溶麦片、水果麦片。速溶麦片中的燕麦被压得粉碎，其中膳食纤维损失也很严重，并且还有其他蔗糖、奶精等添加成分，反而不利控制。水果麦片中的麦片油脂添加较多，一些还会通过油炸制作，热量较高，糖分也不低。
糖人饿了吃什么零食
可以吃小麦糖因为小麦糖是一种传统零食，口感软糯有嚼劲，甜度适中，食材含有小麦粉、糖、芝麻等，不含刺激性的添加剂，营养价值较高此外，如果需要低热量的话，还可以选择一些无糖或低糖的坚果零食，例如杏仁、开心果等这些零食不仅口感不错，还有良好的饱腹感，不易导致暴饮暴食
现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。