益生菌热量排行(可食用益生菌热量对比：哪种最低？最高？)

益生菌热量排行

随着人们对健康意识的不断提升，益生菌已经成为现代人保持健康的重要组成部分。益生菌能够帮助人体消化、保持肠道健康、增强身体力等。但是，除了益生菌的功效以外，人们也需要注意益生菌所含的热量问题，因为每种益生菌所含的热量都是不同的。接下来，我们会为你介绍可食用益生菌的热量排行。

低热量：酸奶

酸奶是常见的一种含有丰富益生菌的食物。酸奶中含有具有助于肠道健康的益生菌菌株乳酸菌和双歧杆菌。此外，酸奶也低热量，是可食用益生菌当中热量低的一种。一杯酸奶的热量大约在80到120卡之间。因此，如果你正在进行或者控制饮食，可以考虑添加酸奶进你的饮食计划。

中等热量：酸奶果汁饮料

酸奶果汁饮料通常采用酸奶和果汁混合饮用。饮用酸奶果汁饮料可以同时获得益生菌和水果的营养。然而，这种混合饮料中的热量相对较高，大约在150到200卡之间。因此，如果你正在追求低热量的饮食，而又想同时获得益生菌和水果的夏季饮品，建议在酸奶果汁饮料中控制饮用量。

较高热量：奶酪

奶酪是常见的含有大量益生菌的食品之一，常见的奶酪有牛奶酪、羊奶酪、蓝纹奶酪等。奶酪中的益生菌能够促进肠道健康，并且与酸奶相比，奶酪中的益生菌含量更为丰富。但是，奶酪也相对来说比其他含益生菌的食品热量较高，因为它是通过牛奶制作而成。在饮食上，建议选择较为轻盈的奶酪，控制摄入量就能让你同时享受到美味和健康。

高热量：巧克力益生菌饮料

巧克力益生菌饮料相对于其他含有益生菌的食品来说是一种特殊的食品。虽然它也含有益生菌，能够促进肠道健康，但是，巧克力中含有的糖分和脂肪较多，导致了该饮料的热量含量相对较高。对于饮食控制或者追求的人来说，巧克力益生菌饮料并不是好的选择。所以，虽然它堪称是含益生菌食品中热量高的一种，但是建议在饮用巧克力益生菌饮料时要控制饮用量。

总之，可食用的益生菌不仅能够促进身体健康，还具有丰富的营养价值。不同的益生菌在热量和营养价值方面略有差别，人们应该合理搭配饮食，并掌握好摄入量。

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