吃益生菌会有什么好处吗(益生菌有什么好处？了解这些惊人的益处！)

什么是益生菌

益生菌，又称“有益菌”，是指对宿主机体健康有益的微生物类群，常见的益生菌包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。人体肠道内的益生菌数量直接影响着道的整体健康状况。

益生菌有什么好处

益生菌不但可以促进肠道健康，还能够影响全身的系统和代谢状态，下面我们来看看益生菌的一些好处。

维护肠道健康

益生菌繁殖和生长特别在人体的肠道中进行，可以帮助肠道维护正常的功能状态。它可以调节肠道的环境平衡，保持肠道内的酸碱度均衡，从而防止一些害群之马的发生。例如，乳酸菌可以抑制致菌生长，减少和等问题。此外，益生菌还能增加肠道内益菌的数量，提高肠道的，防止肠道的产生，对于胃痛、、等肠道问题有好处。

增强力

益生菌每天的摄入量对于系统非常重要。如果肠道内益菌减少，就会导致系统的功能下降。有研究发现，适当的益生菌摄入可以增强机体的力，从而和的发生，并且出现也可以增强，有一定的作用。

促进营养吸收

益生菌不仅可以对食物进行消化，还可以促进人体对某些营养成分的吸收，例如钙、镁等。此外，它们还可以将食物中的营养成分转变为对人体更易吸收的形式，促进人体对这些营养成分的吸收。因此，有时候我们吃下的食物里面含有的营养并不等同于人体所需，吃益生菌就可以让人体更充分地吸收营养。

减轻牙菌斑和

益生菌可以抑制致菌滋生，包括口腔中的，在体内增加益生菌的数量，可以帮助减轻和牙菌斑等。牙菌斑稍微不注意就可能导致牙齿蛀坏，而益生菌可以促进口腔的整体健康状况，保护口腔健康，深受广大患者的青睐。

食用益生菌的注意事项

虽然益生菌效果显著，但并非吃得越多越好。在食用之前，需要确定自身的肠道状况、选择正规品牌、控制摄入量、合理搭配饮食习惯等等。在任何情况下，遵循食物多样化的原则，以各种不同富含益生菌的食物为主，比如酸奶、酸菜、泡菜、豆浆等。

结论

益生菌的好处可以说是非常多，从维护肠道健康、增强力、促进营养吸收到减轻、牙菌斑，而且适用范围很广，不仅适合有肠道问题人群，也适合一般人群。所以，让我们每天摄入足够的益生菌，保护我们的健康，同时也要注意合理搭配饮食习惯和来自其他方面的调节，来达到促进健康的目的。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。