吃了益生菌不管用了(吃了益生菌却无效？试试这些改善肠道微生态的方法)

吃了益生菌却无效？试试这些改善肠道微生态的方法

益生菌是近年来备受追捧的保健品，多数人通过口服益生菌来改善肠道健康，促进肠道微生态平衡。但很多人可能会遇到这样的问题，明明吃了益生菌却感觉作用不大，这是为什么呢？事实上，这可能与个人体质、饮食习惯、生活方式等因素有关系。因此，今天我们将为大家介绍一些改善肠道微生态的方法，让大家拥有健康的肠道！

增加益生菌的摄入量

一颗单一的益生菌仅能在肠道中存活约三天，因此长期、均衡地摄入多种益生菌是保持肠道微生态平衡的重要方法。同时，益生菌来源也很重要，建议选择质量优良的益生菌产品，比如口碑好、经过严格筛选的国际品牌。

合理搭配益生菌和益生元

益生元和益生菌是相辅相成的，益生元可以促进益生菌在肠道中生长，有助于增强益生菌的生存能力，提高益生菌在肠道中的含量。建议以膳食为主，多吃一些富含益生元的食物，比如莲藕、豆类等。

注意饮食习惯

饮食习惯是影响肠道微生态健康的重要因素。尽量避免过多食用高脂、高蛋白、高糖的食物，保持饮食均衡，适度摄取富含膳食纤维的食物，如海带、菠菜等。对于有症状的人群，可以适当多吃一些富含膳食纤维的食物，如枸杞、核桃、梨等，有助于改善肠道环境，增加益生菌数量。

保持情绪稳定

情绪波动会对肠道微生态产生不良影响，持续的情绪紧张、、压力等对肠道健康不利，会使肠道内的益生菌数量减少，从而导致肠道微生态失衡，出现不适症状。因此，保持心态稳定，减轻压力是改善肠道健康的重要手段。

改善生活方式

不良生活方式如缺乏运动、熬夜等会影响肠道微生态平衡。养成良好生活习惯，如定时作息、适量运动等，可以促进肠道蠕动、增加身体力，维护肠道健康。

总之，如何改善肠道微生态需要从多个方面去考虑。在补充益生菌的同时，我们还要注意饮食习惯、保持情绪稳定、改善生活方式等方面的综合。只有坚持长期改善，才能拥有健康的肠道！

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。