吃益生菌需要多久有效(益生菌摄入要多久才见效？)

益生菌的功效

益生菌可以帮助维持身体的稳定和健康状态。它们有助于维持肠道健康、增强系统、提高营养摄取和减轻有害引起的肠道问题。

益生菌的来源

益生菌的两个主要来源是食物和补充剂。一些常见的食物源包括酸奶、发酵的蔬菜、饮料、纳豆和豆腐。此外，市场上也有大量的益生菌补充剂可供选择，如益生元、益生菌草药粉剂等。

益生菌的消化时间

益生菌的消化时间因人而异。有时它们会在几个小时内被消化和吸收，有时需要几天或甚至更长时间。另外，益生菌的消化速度也受到食物类型和个人消化系统的影响。

如何选择益生菌补充剂

在选择益生菌补充剂时，需要考虑搭配的其他成分、益生菌菌株的数量和种类、生产商的信誉等因素。建议选择含有多种菌株的复合益生菌补充剂，以确保大程度地提高肠道健康和系统功效。

益生菌补充剂的建议用量

益生菌补充剂的建议用量因品牌而异。一些益生菌补充剂推荐每天只需一颗或两颗，而其他品牌可能需要每天服用数十亿级别的益生菌才能达到所需效果。建议在选择时查看益生菌补充剂的标签或咨询医生或营养师建议、以确保服用正确的剂量。

益生菌的效果

摄入益生菌后，一般需要几个星期才能感受到它们的功效。在摄入后的前几天或一周，有些人可能会感到、或其他消化不适。这是因为肠道群正在发生变化，适应新的食物或补充剂。在适应新的环境后，肠道群会更加平稳，消化功能也会更加健康。

同时摄入益生菌和益生元

同时摄入益生菌和益生元可以增强它们的功效。益生元可以帮助益生菌在肠道中生长，因此它们可以更有效地发挥益生菌的效用。益生元可以在许多天然食品中找到，包括洋葱、大蒜、香蕉、麦麸和麦芽。

何时停止摄入益生菌补充剂

一旦益生菌达到所需效果，通常可以停止摄入补充剂。然而，也需要养成健康的饮食习惯、均衡摄取多种天然食品中的益生菌和益生元，以保持肠道健康。

总结

摄入益生菌和益生元可以有效地帮助维持肠道健康，增强身体力和提高营养摄取，并减轻有害带来的肠道问题。益生菌具有很强的生命力和适应性，在摄入后的第二周或数周，可以开始感受到它们的效果。在摄入过程中，应选择含有多种菌株的复合益生菌补充剂，并在专业医师或营养师的建议下选择正确的剂量。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。