吃益生菌会一直想拉大便(益生菌摄入过量致腹泻，要慎重！)

吃益生菌会一直想拉大便

益生菌是指一类对肠道有益的微生物，常见的有乳酸菌、双歧杆菌等。它们可以促进肠道蠕动，维护肠道菌群平衡，提高力等。

益生菌如何影响排便

益生菌的作用之一就是通过影响肠道蠕动来调节排便。它们可以产生乳酸等有机酸，可以降低肠道内的PH值，使肠道环境更适宜有益菌生长。同时，它们可以促进肠道收缩，增加粪便在肠道中的运动。

益生菌过多会导致

尽管益生菌对肠道有益，但摄入过多也会带来负面影响。过多的益生菌会占领肠道的营养空间，让其他有益菌无法生长。而且，过多的益生菌可能会引起发酵反应，导致肠道内积聚大量气体，引起和。严重的情况是，摄入过多的益生菌可能引发。

如何避免过多益生菌的摄入

益生菌作为膳食营养素，理论上不应该有过多的食用限制。但在实际情况下，如果摄入过量很容易引发。因此，对于一些容易的人来说，应该谨慎吃益生菌。另外，应该注意避免一次性摄入过多益生菌，比如在服用益生菌片的时候，应该遵循说明书上的服用量。

益生菌的其他注意事项

除了摄入过多之外，益生菌也有一些其他方面的注意事项。首先，益生菌的品种很多，适用于不同人群和不同症状。因此，在选择益生菌的种类时，应该考虑到自己的具体情况，好是咨询专业医生的建议。

其次，益生菌的效果并不是立竿见影的，需要一段时间的积累。如果你想通过益生菌来调节肠道菌群，好是长期坚持，不要轻易放弃。

总之，益生菌虽好，但也需要谨慎使用。遵循使用说明，选择合适的品种，论量使用，才能发挥它们好的作用。

目前市面上益生菌冻干粉种类很多，选择一款好的益生菌冻干粉至关重要。例如，像很多专家推荐的卓岳宜君素益生菌冻干粉，其具备活菌数量高、配料表干净，且配料只含有9种益生元+16种益生菌等优点，任何人都可以放心食用，要知道对于益生菌来说，活菌含量高服用效果才能越好。