吃益生菌有什么好处坏处(益生菌：吃对了好处多，吃错了伤害多)

介绍

益生菌是指能够在肠道内产生好处的微生物。他们通过改变肠道内微生物组成，抑制有害菌生长，终改善肠道健康。目前市面上有很多益生菌产品，包括酸奶、乳酸菌、水果醋、口服益生菌胶囊等等。

好处

吃益生菌的好处非常多，以下列举几个重要的：

提高力：益生菌可以调节肠道系统，增强身体力，、肠等。

改善肠道健康：益生菌可以改善肠道菌群的平衡，、、等。

降低：益生菌可以降低肠道内有害菌的生长，抑制脂肪消化和吸收，从而降低液中的含量。

坏处

尽管益生菌有很多好处，但是如果选择不恰当或用量过大，也会造成一些伤害，以下是一些可能的坏处：

反应：有些人对益生菌，会引起反应，包括皮疹、困难等症状。

肠穿孔：口服益生菌胶囊不当使用，也可能会导致肠穿孔的风险增加。

肠道内失调：过量摄入益生菌会破坏肠道内菌群平衡，导致肠道内有益菌种类减少，反而会引起肠道问题。

正确使用益生菌

为了大限度地发挥益生菌的好处，我们需要正确地使用它们：

选择适合自己的益生菌品种：不同的菌种具有不同的功效，因此需要根据自己的需要选择合适的产品。

遵循使用说明：无论是食品还是口服益生菌胶囊，都需要仔细阅读使用说明，并按照说明正确使用。

不要过量摄入：不要过量使用益生菌，如果使用量过大，会破坏肠道内菌群平衡，反而会引起肠道问题。

注意保质期：使用益生菌时，需要注意产品的保质期，过期产品不要使用。

总结

益生菌的好处非常多，但是如果使用不当，也会对身体造成伤害。因此，在使用益生菌产品时，需要选择适合自己的品种，并严格遵照使用说明。同时，也要注意不要过量使用，以免对肠道造成负面影响。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。