吃益生菌大便多吗(益生菌能影响大便数量吗？)

为什么会有益生菌？

益生菌产生于肠道里，它们能够维护肠道内的生态平衡，促进对食物的消化和吸收，也能够增强肠道对外界致菌的抗性，从而保护人体健康。人体内益生菌的种类繁多，有些是自身产生的，有些通过食物摄入。

益生菌与大便数量的关系

益生菌不会直接影响大便的数量。大便量的多少主要取决于饮食、代谢和生理状况等因素。然而，益生菌可以促进食物的消化和营养的吸收，改善情况，从而使排便更加顺畅。此外，益生菌还能够防止肠道内的有害繁殖，减少大便里的有害物质排出，促进大便的健康。

益生菌的摄入方式

益生菌的摄入可以通过饮食或服用益生菌制剂的方式实现。饮食中含有益生菌的食物有：酸奶、酸奶产品、酸菜、豆制品、酵母面包、乳酸菜、牛奶、奶酪，等等。此外，市面上也有益生菌制剂，如乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等。

如何确保益生菌有效？

为了确保益生菌的有效性，需考虑以下因素：

存储条件：益生菌制剂应存放于阴凉干燥处，远离阳光和高温。

饮食方式：摄入益生菌时，不要与热饮或加热食物一起食用，否则可能会破坏益生菌的活性。

制剂类型：不同类型的益生菌制剂对不同问题具有不同的疗效。选择制剂时，需仔细阅读说明，确定哪种类型适合个人需要。

剂量：摄入足够的益生菌才能带来效益，建议在医生或营养师的指导下制定个人的摄入量。

坚持：益生菌是一种营养品而非，它们需要时间才能发挥作用，因此摄入后需要坚持一段时间。

结论

虽然益生菌不会直接影响大便的数量，但它们可以通过改善肠道内环境，促进对食物的消化和营养的吸收，减少肠道内有害物质的排出和促进大便的健康，从而使排便更加顺畅。益生菌的摄入可以通过多种方式实现，但为了确保其有效性，需注意存储条件、饮食方式、制剂类型、剂量和坚持。终，养成良好的饮食习惯和生活方式，才能让身体保持健康。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。