喝了益生菌大便不好拉了(益生菌喝多了引起便秘，怎么办？)

喝了益生菌大便不好拉了(益生菌喝多了引起，怎么办？)

益生菌是一种对人体非常有益的菌群，可以调节肠道微生态平衡，改善身体健康。但是，喝了益生菌可能会引起，这是为什么呢？

为什么会出现？

首先，我们需要明确的是，并不是因为益生菌本身有问题，而是因为摄入的量过多。益生菌每天的建议服用量是5亿~20亿个不等，过量服用就可能产生不良反应。

另外，益生菌尤其是乳酸菌需要在肠道中生长繁殖，才能发挥调节肠道功能的作用，但是在过多的益生菌的情况下肠道内的环境会变得过于酸性，导致肠道蠕动变慢，食物在肠道内滞留时间变长，从而引发问题。

如何解决问题？

1.减少益生菌的摄入量

针对当前的问题，我们需要适当减少益生菌的摄入量。每个人的肠道情况不同，适量摄入益生菌是有好处的，但如果感觉加重，就应该少量饮用或停止使用益生菌制品。

2.多喝水多吃蔬菜

随着益生菌的饮用，我们需要多喝水，保持身体水分充足，有助于肠道环境的保持。同时，多吃一些蔬菜水果，增加饮食纤维含量，促进肠道蠕动，也是比较好的防止的方法。

3.运动

适当的体育锻炼有利于促进肠道蠕动，防止问题。可以选择一些轻松的运动方式，比如散步、慢跑等。

总结：

喝益生菌是一种健康的生活方式，但是使用的量也需要适度。如果出现了的问题，我们需要适当减少益生菌的摄入量，多喝水，多吃蔬菜，适当运动，尽量避免久坐不动，才能保持健康的肠道环境。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。