五十多岁吃益生菌管用(五十岁以上人群应如何正确食用益生菌？)

为什么五十岁以上的人需要吃益生菌？

随着年龄的增长，人体的肠道微生物组会逐渐发生变化，肠道中有益的数量会减少，而有害的数量则会增加。这种环境变化对人的健康产生着严重影响，因此，五十岁以上的人需要补充益生菌，来促进肠道健康。

哪些益生菌适合五十岁以上的人吃？

五十岁以上的人需要选择含有多种菌株的综合性益生菌制品，以增加肠道微生物组的多样性。常见的益生菌菌株包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧桿菌等。同时，应选用活性菌量高、食用效果明显的益生菌产品。

如何正确食用益生菌？

1.遵循说明书用量：

首先，应该遵循益生菌产品的说明书，按照推荐用量食用。不要自行增加剂量或超量食用益生菌，否则，会导致肠胃不适、等副作用。

2.与饮食一同摄入：

普通人群每日应摄入约10亿个到100亿个的益生菌菌株，吃酸奶、奶酪、酸菜等食品均可摄入益生菌。五十岁以上的人群适量食用一些富含益生菌的食物，与益生菌制品一同食用，可以起到相互促进的作用。

3.与抗生素分开食用：

益生菌对抗生素有敏感性，因此，在使用抗生素期间，不应该食用益生菌制品。抗生素会破坏肠道菌群平衡，影响益生菌的生长发育。

益生菌的注意事项

1. 孕妇、哺乳期女性、处于功能低下状态的人、正在接受的患者等人群，在食用益生菌前应该咨询医生意见。

2. 益生菌不是，不能替代，如果已经确诊某种肠道，仅依靠益生菌可能不足以愈症。

3.对于那些有受、酪蛋白等情况的人，应该选择不含乳糖或酪蛋白的益生菌产品。此外，选择不含人造甜味剂、人造色素等化学成分的产品，更健康。

结论

五十岁以上的人更需要保护身体健康，养成好的生活习惯，合理合欢饮食，适当补充益生菌制品，也可以促进肠道健康，保持健康状态。但是在选择益生菌产品的同时要注意选用活性菌量高、不含化学添加物、规范生产的产品，食用量应当遵循益生菌产品说明书的规定，以达到更好的食用效果。

对于经常肠胃不适、肠道功能紊乱和力低下的人来说，适当吃点益生菌是非常有必要的，尤其是卓岳宜君素这样的益生菌产品，1条活菌数量有1000亿cfu，远超市面其它同类产品。不仅如此，它的配料表也十分干净，除了16种益生菌和9种益生元再无任何成分添加，能更好的促进活菌在肠道内定植并生长。