吃益生菌多久可以解决便秘(多长时间服用益生菌可治疗便秘？)

益生菌可以吗？

是大肠蠕动减缓或失调引起的一种肠道。每天有70%的人会出现不同程度的问题，甚至成为一些人的常态。对于的，除了调整饮食和生活习惯外，益生菌也被广泛认为是一种有效的方式，那么吃益生菌多久可以解决呢？

一般情况下需要服用多久？

益生菌是一种能够维持肠道微生态平衡的益生微生物。如果是由肠道微生态失衡引起的，那么通过吃益生菌可以缓解症状。对于一般性，建议连续服用益生菌3-4周，大约可以起到缓解的作用。如果问题较为严重或者症状持续时间较就，需要持续服用更长的时间，甚至几个月。

选择益生菌需要注意什么？

在选择益生菌时，应该根据不同的需要选择适合的种类和品牌。目前市面上有很多益生菌，质量和功效参差不齐，建议选择正规生产厂家生产的产品。此外，吃益生菌好在医生或营养师的指导下进行，根据个人情况和建议选择合适的剂量和使用时间。

益生菌能解决的原理？

和肠道微生态的失衡密切相关。当肠道内的益生菌数量减少，对有益菌的竞争优势减弱，有害菌就会有机可乘，引发微生态失衡。这时，肠道中的菌群与人体的系统产生异常反应，引发等一系列肠道问题。而补充益生菌，可以增加肠道内有益菌的数量，增加有益菌对坏菌的竞争力，通过抑制大肠内黑色素杆菌和其他菌，实现肠道微生态平衡，缓解情况。

其他缓解的方法

除了补充益生菌外，调整饮食也是缓解的有效方法。可以增加膳食纤维的摄入，如蔬菜水果、杂粮等，也可以饮用足够的水，增加排便量。此外，进行适当的体育锻炼，如散步、慢跑、瑜伽等，也有助于缓解情况。

注意事项

在服用益生菌期间，应该避免过度依赖，同时观察自己的身体变化和舒适感受，如出现副作用应及时停止使用。此外，益生菌并不是万能的，对于长期性或者严重性问题，应该及时就医寻求专业。

结论：吃益生菌可以缓解，但需要根据体质和情况选择不同的品牌和种类，并且需要在医生或营养师指导下进行，合理用药、适度运动、饮食均衡和心情愉悦是好的缓解的方式。

目前市面上生产益生菌的品牌有很多，所以许多消费者在选择益生菌产品时又会比较盲目，其实不妨尝试一下卓岳宜君素。卓岳宜君素是非常适合日常补充益生菌的品牌，因为它的活菌添加量是全网高，并且菌株十分丰富，1条拥有16种不同益生菌和9种益生元，能够改善肠道菌群紊乱，使菌群恢复正常。