喝多少毫升的益生菌(益生菌的适宜摄入量是多少毫升？)

益生菌的适宜摄入量是多少毫升？

益生菌是有益于肠道健康的微生物，它们帮助我们消化食物、促进系统功能以及肠道问题。随着人们对健康的重视，益生菌作为一种保健品受到了越来越多的关注。那么，我们应该每天喝多少毫升的益生菌呢？

益生菌的适宜摄入量

据营养学家建议，每天应摄入大约100亿个益生菌菌株，以达到好的效果。而具体到毫升数则要看不同产品的益生菌浓度和建议剂量。通常情况下，一瓶常规益生菌饮品中含有1-50亿个益生菌，建议每天饮用100-200毫升。而一些高浓度益生菌饮品则建议每天饮用50毫升即可。当然，具体摄入量还需结合个人情况而定，如肠道状况、年龄、孕期等。如果不确定自己所需的摄入量，好先咨询专业医生或者营养师。

如何选择合适的益生菌产品

市面上的益生菌产品种类繁多，包括饮品、口服囊片、乳酸菌粉等。但并非所有产品都有同样的效果，选择适合自己的产品很大程度上影响到益生菌的吸收效果。以下几点可以帮助你选择合适的益生菌产品：

选择品牌正规、口碑好的产品。市场上有许多小厂家生产的益生菌产品，其安全性和有效性都存在一定的风险。因此，选择口碑好、口感好和有市场认证的品牌的产品可以避免潜在的风险；

选择含不同种类的菌株的产品。不同的益生菌菌株对肠道健康有不同的作用。因此，选择含多种菌株的益生菌产品比单一种菌株的产品更为有效；

选择含有辅助因子（如膳食纤维）的产品。这些辅助因子能够促进益生菌的生长和分化，从而提高益生菌的吸收效果。

注意事项

虽然益生菌有益于人体健康，但是有些人不适合摄入或者需要谨慎摄入。例如，肠道、菌症、功能较差或患有艾滋等人士不建议或需要谨慎摄入高浓度益生菌产品。同时，过度摄入益生菌也可能会对肠道健康造成负面影响。因此，摄入益生菌产品时应注意掌握适量原则，当出现恶心、等情况时应立即停用并咨询医生。

结语

摄入适量的益生菌可以提高身体的和肠道健康，但一定要选择正规品牌的产品，并按照使用说明进行使用。摄入益生菌应建立在了解个人体质和肠道状态的基础上，以达到好的效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。