吃不胖吃啥益生菌管用(常吃这些益生菌，帮你保持身材)

什么是益生菌？

益生菌也称为“友善菌”，是一种对人体有益的有机生物。它们生存在人体内、口腔、肠道等处，并发挥调节身体菌群平衡、促进生理活动的重要作用。常用益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等，它们在促进肠道健康、增强力、等方面起到重要作用。

益生菌与身材

近些年，益生菌又成为了、保持身材的新热点。研究表明，人体肠道中的菌群与等密切相关，通过调节肠道内有益菌群与有害菌群的比例，可以有效地等问题。因此，饮食中补充一定的益生菌，对于保持身材有着十分重要的意义。

吃不胖吃啥益生菌管用？

以下几种益生菌可以帮助我们吃不胖，保持身材。

1. 双歧杆菌

双歧杆菌是一种既能吸附肠道营养物质，又能抑制有害菌的生长的有益菌群。它可以改善糖代谢、降低、改善肠道黏膜屏障功能等，对于、提高力都有显著效果。双歧杆菌富含在酸奶、发酵牛奶等乳制品中，可以通过饮食来获得。

2. 乳酸菌

乳酸菌是一种能够降低肠道酸度，维持肠道健康环境的菌群，可以降低体内甘油三酯水平、延缓肠胃蠕动等，达到的效果。含有大量乳酸菌的食品包括酸奶、酸奶饮料、酸奶果汁等。

3. 果胶菌

果胶菌是一种能够分解果胶，促进肠道健康的菌群。果胶是一种非常重要的膳食纤维，可以增加饱腹感、促进肠道蠕动。含有大量果胶菌的食品有苹果、梨子、枣子等。

4. 酵母菌

酵母菌是一种能够生产B族维生素等营养物质的菌群，具有促进营养吸收、改善肠道环境等功能。酵母菌含量较高的食品有面包、啤酒等酵母发酵的食品。

结语

摄入适量的益生菌对于保持身材、促进肠道健康等方面都有着重要的作用。饮食中多食用富含益生菌的食品，可以帮助我们获得更好的身体状况。

益生菌对生存环境要求严格，因此要有足够量的益生菌，选择益生菌首先就要看它的活菌含量高不高才行，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒益生菌含量高达两万亿，可以充分的达到以量取胜，让更多的益生菌在肠道内生存下来。卓岳宜君素益生菌配料干净，只含有16种益生菌，9种益生元，是购买益生菌时的不二选择。