喝了益生菌的副作用是什么(喝了益生菌，可能存在副作用！)

喝了益生菌，可能存在副作用！

益生菌是指一类可以生长在肠道内并对宿主有益的微生物，长期以来，人们一直认为益生菌对身体有益处，能够增强力，促进肠道健康等。因此，很多人会选择喝益生菌饮料等方式来摄入益生菌，但对于喝了益生菌的人来说，可能存在一些副作用。

可能会出现肠胃不适

益生菌虽然有助于提高肠道的健康程度，但是不同类型的益生菌有着不同的作用，有的益生菌会增加道运动的速度，促进排便等，但是如果益生菌过量摄入，就会影响肠胃的正常工作造成不适，例如、等症状。特别是对于患有消化系统的人群来说，益生菌摄入量过多会更容易诱发肠道反应。

对个体反应存在差异

喝益生菌，可能存在个体反应差异，即不同的人可能存在对益生菌的敏感差异。有些人可能会非常适应益生菌，而有些人在用益生菌的过程中，会出现不适甚至等反应，例如头痛、体温升高、性等反应，这些副作用可能会对身体造成一定的影响。

存在过度依赖问题

益生菌不是万能药，不能长期依赖。很多人把益生菌当成保健品，认为每天或定期地喝益生菌饮料，就能够达到调节肠胃，促进力等目的。这种过度依赖益生菌的方法一旦出现，可能会对肠道生态平衡造成不良影响，导致身体不适甚至出现肠胃。所以，我们需要根据自身情况来选择是否需要喝益生菌，以及需要喝多少合适。

喝益生菌之前需要注意什么？

为了避免喝益生菌带来的副作用，我们需要注意以下几点：

1、保证正常饮食，多吃富含益生菌、益生元的食物，例如发酵食品、绿色蔬菜等，用食物方式补充益生菌。

2、选择适合自己的益生菌品种，选择含有单一菌种、含数量充足、经济实用的产品，避免盲目摄入。

3、尽量避免在服用抗生素的时期内服用益生菌，因为抗生素会破坏肠道内的菌群平衡。

4、听从医生的指示，确定益生菌的使用方法和时间，如果出现身体不适，及时停止使用。

总结来说，益生菌对健康确有益处，但过多或不注意使用方法可能会造成一定的副作用。所以，喝益生菌之前需要注意控制剂量，遵循使用指导，注意观察身体反应，及时纠正过度使用益生菌的情况，保持肠道内的菌群平衡，使益生菌发挥更好的作用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。