大人吃的益生菌促排便(益生菌助大人顺畅排便)

什么是益生菌？

益生菌是一种对人体有益的，可以促进肠道健康。益生菌属于乳酸菌的一种，并能够维持消化系统内的微生态平衡，帮助人体消化食物，并且起到抑制有害的作用。

为什么益生菌能助大人顺畅排便？

肠道中的益生菌，能够促进大肠内有益菌的繁殖，减少有害菌的生长，改善肠道微生态环境，从而使肠道的消化和吸收功能更加顺畅。同时，益生菌还能够促进肠道的蠕动，增加粪便的水分和体积，缓解的症状。

常见益生菌种类

常见的益生菌种类有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、双歧隐杆菌等。这些益生菌种类的功效不同，可以根据个人需要选择合适的种类和品牌，以达到佳的肠道保健效果。

大人如何摄入益生菌？

大人可以从口服益生菌制剂、膳食纤维、酸奶、发酵食品等方面摄入益生菌。 选用口服益生菌制剂时，应该选择合适的品牌和剂型，以及因人而异的用量，不宜过量。酸奶、酸牛奶、奶酪等乳制品中含有大量的乳酸菌，且口感良好，可以常备在家中作为垫底或夜宵。发酵食品如酸菜、醋等也含有益生菌，而且制作过程简单，可以尝试自己在家里做。

需要注意的事项

由于每个人的身体状态和消化系统不同，因此在摄入益生菌的过程中需要注意以下几点：

1. 避免过量摄入，虽然益生菌是对人体有益的，但是过量摄入有可能导致、等不适症状。

2. 注意保质期，益生菌制剂和发酵食品要特别注意其保质期，过期的产品可能会产生有害，反而会导致肠道问题。

3.避免过度依赖，益生菌虽然是对人体有益的，但是仍然需要坚持健康的饮食习惯，多摄入膳食纤维等其他源头的肠道保养素材，才能真正做到肠道的健康有益的。

总结

益生菌是一种对人体有益的，可以通过口服制剂、膳食纤维、酸奶、发酵食品等方式摄入。益生菌能够维持肠道微生态平衡，促进肠道健康，缓解的症状。在使用益生菌制剂时要注意用量和品牌，注意保质期，且不要过度依赖益生菌，坚持健康的饮食习惯才是重要的。每个人的身体状态和消化系统不同，因此在吃益生菌时需根据个人情况来选择适量的品种和用量，如果有任何不适的症状，应及时停止使用并咨询医生。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。