喝了益生菌多久可以吃柚子(健康提示：益生菌和柚子一同食用需间隔多久？)

益生菌与柚子的不同功效

益生菌是一种可以改善肠道微生物群落的微生物，它们可以促进肠道的消化和吸收过程，并且有益于增强人体的力。而柚子是一种富含维生素C和黄酮类物质的水果，可以和改善，对于某些的也有一定的效果。益生菌和柚子都是非常有益的食物，但是它们的效果不同。

益生菌与柚子的不同食用时间

由于益生菌和柚子的不同功效，它们在食用时也需要注意时间间隔。益生菌一般在饭后半个小时到一个小时内食用效果佳，而柚子则在饭前半个小时到一个小时内食用效果佳。因此，如果想要同时食用益生菌和柚子，好将它们分别摄入，并且留一定的时间间隔。

需间隔多久才能一同食用

虽然益生菌和柚子在饮食中都有一定的作用，但是它们一同食用时也需要注意时间间隔。一般来说，需要间隔一个小时以上才能同时摄入益生菌和柚子。这是因为柚子中含有柚皮苷，它可以降低人体对的代谢能力，影响的发挥。而益生菌也是一种具有特定的微生物，需要一定的时间来发挥它的作用。在食用时，如果一定要同时摄入，好先食用益生菌，等到一个小时后再吃柚子。

如何合理地摄入益生菌和柚子

为了充分利用益生菌和柚子的功效，我们可以把它们分别加入到我们的饮食中。可以在早餐时喝一杯含有益生菌的酸奶，或是吃一些富含益生菌的发酵食品，如酸菜、豆浆等。晚餐时可以在旺盛的时候食用一些柚子，或是在下午茶的时候吃一些柚子蛋糕。当然，如果需要同时食用，也可以先吃益生菌，再过一个小时后再食用柚子，这样可以更好地发挥它们的作用。

结论

益生菌和柚子都是非常好的食物，它们可以为身体带来很多好处。但是它们的食用也需要注意时间间隔，特别是在同时食用时。为了充分利用它们的功效，我们可以根据自己的喜好和饮食习惯，合理地摄入它们。在饮食中添加合适的益生菌和柚子，可以使身体更加健康，远离各种。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。