即食益生菌吃多少合适(即食益生菌的合理摄入量是多少？)

什么是即食益生菌？

即食益生菌是一种含有益生菌的食品，益生菌是一种对人体有益的微生物。通常情况下，我们的肠道内会有各种各样的菌群，其中有一部分是有益菌，这些菌可以帮助我们消化食物，维护肠道健康，促进系统的正常运作。而即食益生菌就是通过在食品中加入益生菌，来增加我们摄入这些菌的数量。

即食益生菌的种类有哪些？

即食益生菌的种类很多，其中常见的有:

嗜热链球菌

双歧杆菌

乳酸菌

酵母菌

Bifidobacterium

Lactobacillus

即食益生菌的益处是什么？

即食益生菌可以增加肠道内的益生菌数量，维护肠道健康，促进系统的正常运作。一些研究还表明，即食益生菌还可以:

改善消化系统功能

缓解乳糜泻症状

减少

降低水平

增强能力

即食益生菌的合理摄入量是多少？

即食益生菌的合理摄入量因人而异，一些专家认为，健康成年人每天摄入10亿-1000亿个活菌状益生菌是适宜的。而一些具体指导则是根据商品包装上的标识来进行摄入。

当然，并不是说吃得越多越好，过量摄入益生菌可能会导致不适，并对身体造成负面影响。此外，即食益生菌也并不是所有人都适宜食用。比如功能低下的人群、肠道黏膜受损或易人群不宜大量食用益生菌。因此，在食用即食益生菌的时候，还是需要按照个人的身体状况和情况来决定合适的摄入量。

即食益生菌有哪些食用方法？

即食益生菌具有很好的耐受性，在稳定状态下可以保证菌群数量，因此可以在很多食品中添加即食益生菌，比如：

发酵奶制品，比如酸奶

果蔬汁中添加乳酸菌等菌群

饮用水中添加菌群

燕麦粥中添加益生菌

此外，市面上还有很多即食益生菌产品可供选择，如乳酸菌饮料、益生菌冲剂、益生菌保健品等。

结语

即食益生菌是一种非常受欢迎的保健食品，可以帮助维护肠道健康，促进系统正常运作。但在食用时需要注意合适的摄入量，以及自己的身体状况和情况是否适宜食用益生菌。同时，为了保证即食益生菌的效果，还需要注意食用方式和食品储存方式，以保证益生菌的活性和数量。

虽说所有的益生菌都有调节肠道功能的作用，但不同品牌所含有的菌种不一样，效果也会有所差异。比如卓岳宜君素，它其中含有嗜热链球菌S709、乳双歧杆菌BAL531、鼠李糖乳杆菌LR519、婴儿双歧杆菌L998,等16种菌种，不仅能够调节肠道，又能降低、提高功能、改善、、、等。而且卓岳宜君素其中的活菌添加量也十分高，1条有1000亿cfu，效果更好。