大便益生菌多少(多少益生菌最适合服用？)

大便益生菌多少适合服用？

益生菌在维持人体平衡、调节肠道菌群中有着重要的作用。而随着被认识到的越来越多，越来越多的人也加入了服用益生菌的队伍中来。然而，对于益生菌的服用量却存在着很多的争议。那么大便益生菌多少适合我们服用呢？

什么是益生菌？

益生菌指的是能够在人类肠道内生长繁殖，对肠道微生态平衡起到有益调节作用的活菌药品。一般来说，又分为乳酸菌、叉菌和酵母菌三类。而乳酸菌常见于发酵食品，常见的酸奶、酸奶果汁等都是含有丰富乳酸菌的产品。叉菌则是存在于泡菜、酸菜和咸菜等发酵腌制食品中。酵母菌则主要存在于一些食物及饮料中，如啤酒、干红葡萄酒等等。

益生菌的作用

益生菌在维持肠道菌群、调节系统以及促进营养物质的吸收等方面具有重要的作用。其中，其中一些益生菌还有利于、等作用，能削弱多种致菌的毒力，并促使身体产生抗体，增强细胞防线。

大便益生菌多少适合服用？

益生菌的摄入量是个非常有争议的问题。目前，国际上一般认为，成人每天摄入益生菌的量应在100亿~200亿CFU（菌落形成单位）之间，而婴儿、儿童的摄入量则应该相应减少。

然而仅仅认为摄入100亿~200亿CFU的益生菌就能达到我们想要的效果，显得过于简单。比如对于不同品种的益生菌，其作用和浓度相差都非常巨大，这就需要我们选择适合自己的益生菌品种。

此外，我们也应该合理搭配益生菌的形式，例如益生菌胶囊、饮料、乳酸菌、酵母菌等等，都具备不同的优缺点。益生菌吸收量的多少也与服用前饮食、肠道环境、摄入等多种因素有关系。

如何选择适合的益生菌品种？

选购益生菌产品时，我们应该根据自己的身体情况和需要，选择适合自己的品种。对于正在服用药品、力较低、长期和等症状的人，应该选择具有多种菌株、浓度高的益生菌产品来加强肠道环境的激活。

此外，益生菌胶囊和乳酸菌，也是比较常见的益生菌形式。益生菌胶囊含有多种益生菌菌落，可以快速直达肠道；而乳酸菌则是成膜性较强，可以黏附肠道壁，有助于维持肠道菌群的平衡状态。

益生菌的注意事项

虽然益生菌对于我们的健康十分有利，但是盲目的服用可能会带来一定的风险。一些益生菌如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，过高的摄入可能会导致道不适，影响生命活动。所以在服用益生菌前，我们好还是向医生咨询一下，尤其是对于儿童、孕妇、老人以及患有的人群。

结语

合理的摄入益生菌可以帮助我们维持肠道健康、提高力以及促进人体营养物质的吸收等好处。但是我们在摄入益生菌时也要注意适量，以及合理选择益生菌品种和形式。同时，也要注意在医生的建议下，合理、科学、安全地进行益生菌的服用。

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