大便拉不出来喝益生菌(解决排便问题，喝益生菌更佳)

大便拉不出来怎么办？

排便是人体的基本生理活动之一，但是有时候我们会遇到大便拉不出来的情况，这是非常烦恼的。如果长期存在排便问题，还可能会导致、肠道堵塞等严重后果。那么大便拉不出来怎么办呢？

原因分析

大便拉不出来的原因有很多，可能是因为饮食不当、缺乏运动、习惯性、肠道肌肉等等。另外，身体处于压力、、等状态时，也可能导致肠道功能异常。

解决排便问题

要解决排便问题，首先要保持良好的饮食习惯，保证摄入足够的水分和膳食纤维。膳食纤维可以增加肠蠕动，促进排便。所以，多吃蔬菜、水果、全麦面包等富含膳食纤维的食物是有帮助的。

此外，适量运动也可以促进肠道蠕动，有助于排便。坚持每天散步、跑步、打球等有氧运动，可以帮助改善排便问题。

常用的方法当然是通过饮食调整和运动来解决排便问题，但是如果仍然不能解决问题，可以考虑使用益生菌。

益生菌的作用

益生菌是一种有益，可以在肠道中生长繁殖，维持肠道菌群平衡，促进肠道健康。益生菌可以分解食物中难以消化的物质，释放出能量和营养物质，有助于促进肠道蠕动。

同时，益生菌可以减少肠道中的有害菌、毒素和代谢废物，防止肠道的发生。益生菌还可以调节肠道系统，提高机体抗能力。

喝益生菌更佳

益生菌可以通过进食含有益生菌的食物，如酸奶、酸菜等来摄入。但是对于一些肠道菌群失调、严重的人来说，通过饮食摄入可能不能满足需求，这时候可以考虑喝益生菌。

益生菌饮料有多种口味和种类，可以选择自己喜欢的口味，每天固定时间饮用即可。益生菌饮料的选购要注意质量，选择正规厂家生产的天然、无添加的产品。

总结

大便拉不出来是一种比较常见的排便问题，可以通过饮食调整、运动以及益生菌的摄入来改善。而对于严重、肠道菌群失调的人来说，喝益生菌饮料更为方便有效。相信通过正确的方法，大家一定可以摆脱排便问题，拥有健康的肠道。

对于益生菌的选择首先要看益生菌的种类是否多样，还有就是活菌的数量是否高，益生菌菌株种类多样能够在肠道协同作用，起到更好的效果，活菌含量越高发挥的效果就会越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌，种类很多，而且每盒活菌含量高达两万亿，不仅种类多，数量也多，可以保证更多的益生菌在体内生存。