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大人吃益生菌能长期吃吗(长期食用益生菌是否适宜成人？)

大人吃益生菌能长期吃吗？

益生菌是指一类对人体有益的微生物，能够在肠道内生长繁殖，并调节肠道菌群平衡，帮助人体消化、吸收营养物质，增强力，。随着人们对健康意识的提高，益生菌在日常饮食中的应用越来越广泛，那么长期食用益生菌是否适宜成人呢？

首先来看益生菌对成人的作用。益生菌可以促进肠道内益菌的生长，抑制有害菌的繁殖，调节肠道微生态环境，保持肠道健康。此外，益生菌还能分解吸收难以消化的食物，促进肠道蠕动，缓解问题。另外，益生菌可以帮助合成多种重要物质，如维生素B族、维生素K、丙酸等，对人体健康具有明显好处。

然而，成人在食用益生菌的时候，也需要注意一些事项。首先是选择合适的益生菌品种。不同菌种对身体的作用不同，因此在选择益生菌产品的时候，一定要根据自己的身体状况和需要选择合适的菌种。

其次是控制益生菌的摄入量。益生菌虽然对人体有益，但是过量摄入也可能会对身体造成不良影响。一般来说，每天摄入5亿-100亿CFU的益生菌比较适宜。如果摄入量过多，可能会造成、等肠胃不适。

后是结合饮食和生活方式来保持肠道健康。益生菌只是维持肠道健康的一种手段，而食物和生活方式的改变也能起到同样的效果。因此，成人在食用益生菌的同时，也需要注意饮食结构的合理搭配，增加膳食纤维和水果蔬菜的摄入量，保持充足的和适度的运动。

综上所述，长期食用益生菌对成人来说是可以的，但是需要注意品种的选择和摄入量的控制。同时，还需要结合饮食和生活方式来维持肠道健康，从而达到更好的效果。因此，成人可以适当食用益生菌，但是不能盲目跟风，需要根据自身的实际情况进行选择和调整。

现在的益生菌品牌繁多，所以可选性十分多，尤其是这款不少营养师都在推荐的卓岳宜君素，效果更好。因为它的活菌添加量是市面上高的，1条就有1000亿cfu，并且搭配了16种益生菌和9种益生元，对肠道效果更好。