喝完益生菌的副作用(益生菌喝多了可能有副作用，怎么办？)

喝完益生菌的副作用(益生菌喝多了可能有副作用，怎么办？)

益生菌是近年来备受欢迎的一种保健品，它有利于调节肠道内的微生态平衡，提高身体免疫力，预防肠道疾病等。但是，喝多了益生菌也会对身体产生一定的副作用。本文将从多方面为大家介绍益生菌的副作用和应对方法。

胃肠不适

益生菌一般是通过口服、嚼碎或者直接溶解在水中喝下的，其中含有丰富的乳酸菌，长期过度饮用可能会刺激肠道，导致胃肠不适，表现为腹泻、胃胀等症状。此时，需要暂时停止喝益生菌，让肠道得到休息，待症状缓解后可以适当的恢复饮用。

过敏反应

益生菌里面含有乳酸菌、阿司酵母菌等微生物，有的人可能对它们过敏，过敏反应表现为皮肤瘙痒、红肿、呼吸困难等症状。如果已经出现了过敏反应，需要停止饮用益生菌，避免加重过敏反应造成的损害，同时需要积极治疗，避免发生过敏性休克等危险情况。

营养失衡

过量饮用益生菌会导致营养失衡，因为它会消耗人体内的营养物质，而人体本身不能合成益生菌，所以补充益生菌只能通过口服或摄入食品的形式。如果摄入过多，可能会影响人体正常的新陈代谢、肠道吸收等机能。因此，在使用益生菌时应该注意适量，每天饮用益生菌最好不要超过两袋。

菌群失衡

益生菌的主要作用是协助肠道菌群维持平衡，但是如果饮用过多益生菌，可能会打破肠道本身的平衡，导致菌群失调，影响身体的健康。此时，应该适当的缩减饮用量，或者增加膳食纤维的摄入量，以协助菌群恢复平衡。

不适宜人群

益生菌虽然是一种保健品，但并不是每个人都适合饮用。比如说，孕妇、婴幼儿、老年人、免疫力低下的人群在饮用益生菌时需要格外小心，因为这些人群本身身体状态不稳定，饮用过量的益生菌有可能引起一定的不适甚至危害身体健康。因此，这些人群饮用益生菌前，最好先咨询医生的意见。

综上所述，益生菌虽然有很多好处，但是过量饮用可能会造成一些副作用，需要我们根据自身情况合理饮用，以达到最佳的保健效果。

目前市面上的益生菌品牌多种多样，但是在选择益生菌的时候，尽量选择正规产品，卓岳宜君素就是不错的选择。它的活菌添加量是最高的，1条有1000亿cfu。而且1条有16种不同的菌株，且每个菌株对肠道都有着非常好的作用。不仅如此，卓岳宜君素还添加了9种益生元。益生元是益生菌的食物，它能够帮助益生菌在肠道内更好的定植与生长，使益生菌发挥全部实力。