各种类益生菌功效与作用(益生菌种类及其作用汇总，全面了解益生菌好处)

益生菌介绍

益生菌是指对人体有益的活菌或孢子形态的微生物，能够在人体内存活繁殖并起到调节肠道微生态平衡的作用。常见的益生菌有乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

益生菌功效与作用

缓解腹泻

乳酸菌、双歧杆菌等益生菌可以分解食物中难以消化的成分，帮助消化吸收，并且在肠道内繁殖，占领肠道空间，抑制有害菌的生长，从而起到抗菌作用。同时，它们还能产生有益物质，促进肠道蠕动，增加肠道水分，缓解腹泻症状。临床研究表明，补充益生菌可以有效降低腹泻发生率和病程。

改善便秘

通过对肠道内微生物群落的调节，益生菌可以促进肠道蠕动，增加肠道水分，软化粪便，缓解便秘。此外，益生菌还可以增加肠道酸度，促进肠道内有益物质的吸收和利用，从而改善肠道功能。

增强免疫力

益生菌可以通过激活巨噬细胞和T淋巴细胞等免疫细胞，产生细胞因子和免疫球蛋白等免疫物质，增强人体免疫力，防止感染和疾病的发生。同时，益生菌还可以促进肠道黏膜屏障的健康，防止有害物质进入人体，降低炎症反应。

降低胆固醇

某些益生菌种类可以分解胆汁中的胆固醇，降低血液中的胆固醇含量，减少脂肪沉积，预防心血管疾病的发生。

改善肠道微生态

益生菌可以改善肠道微生态环境，增加有益菌群的数量和活性，降低有害菌的数量和活性，维持肠道微生态平衡，促进食物消化吸收和营养物质的利用，预防肠道疾病的发生。

缓解过敏

益生菌可以调节免疫系统的平衡，减少过敏原的产生，缓解过敏症状。一些研究发现，通过补充某些特定的益生菌，可以有效缓解湿疹、过敏性鼻炎等疾病的症状。

益生菌的种类

乳酸菌

乳酸菌是一种常见的益生菌，可以在肠道内繁殖，分解食物中难以消化的成分，产生有益物质，促进肠道蠕动，缓解腹泻和便秘。

双歧杆菌

双歧杆菌是一种对人体有益的肠道微生物，可以防止有害菌的生长，增强肠道屏障功能，缓解腹泻、便秘和肠道炎症等症状。双歧杆菌还可以降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。

酵母菌

酵母菌是一种常见的益生菌，可以帮助肠道吸收营养物质，促进肠道蠕动，缓解便秘和腹泻等症状。酵母菌还可以帮助降低血糖和血脂，预防肥胖和代谢疾病。

其他益生菌

除了上述益生菌，还有很多其他种类的益生菌，如嗜酸乳杆菌、芽孢杆菌、双歧链球菌、放线菌等。

益生菌的补充方式

益生菌可以通过口服或直肠给药的方式进行补充。口服益生菌可以选择在餐前或餐后服用，一般建议选择搭配有机质料的复合型益生菌和优质的预生物成分一起进行，睡前服用能够有更好的效果。直肠给药可以通过肛门将益生菌贴剂或益生菌溶液放置在肠道内，吸收效果更好。特别需要注意的是，益生菌不宜与高温热饮或酸性饮料一齐食用，以免影响益生菌的生存及功效

益生菌的摄入量

益生菌的摄入量因人而异，一般每天口服5~10亿个到100~200亿个益生菌可有效改善肠道微生态，增强免疫力，缓解肠胃问题和各类过敏症状。

益生菌的禁忌人群

益生菌并不是所有人都适合补充，以下人群不建议或者需要谨慎补充益生菌：

免疫功能低下或者免疫系统功能受损的人群，如癌症患者、器官移植患者等

存在肠道感染、慢性炎症、肠穿孔等肠道病变的人群

对益生菌过敏的人群

正在服用抗生素或其他药物的人群，益生菌应避开服药时间段，以免药效被破坏

在使用益生菌前，请咨询医生的建议，根据自身情况选择合适的品牌和种类的益生菌，合理补足益生菌，改善肠道微生态，达到延缓老化、健康生活的目标。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。