大人吃点什么益生菌(益生菌：大人每日健康必须！)

为什么大人需要益生菌？

益生菌是一种有益的菌群，可以生活在人体内，普遍存在于人体的肠道中。它们可以帮助身体消化食物、产生营养物质，同时还可以改善肠道环境，保护肠道免受有害细菌的侵害。而现代人的饮食习惯中，往往缺少足够的益生菌摄入，因此需要通过饮食或食品补充来达到健康的目的。

哪些食品含有益生菌？

益生菌可以在一些食品中找到，例如酸奶、酸乳酪、发酵饮料，如脱盐豆腐、酸菜、红枣、醋等。此外，一些特殊的功能性食品，如含生物炭的饮料、益生菌颗粒、益生菌口服液等也可以成为益生菌的来源。

大人该如何摄入足够的益生菌？

为了保证身体对益生菌的摄入，大人可以每天摄入一定数量的含有益生菌的食品，如酸奶。此外，一些功能性食品、保健品也可以服用，达到摄入益生菌的目的。然而，不要过量摄入益生菌，因为过量摄入会导致肠道不适，引起腹泻等问题。对于一些肠道易感人群，最好是在专业医生或营养师的指导下进行益生菌的摄入。

益生菌的作用

益生菌的作用主要有三方面：

帮助消化：益生菌可以将食物降解成小分子，更容易吸收利用，从而减轻肠道负担，防止消化不良。

维护肠道环境：益生菌可以促进肠道蠕动，防止便秘等问题，同时还可以阻止病原菌的侵入，保护肠道健康。

增强免疫力：益生菌可以促进肠道内免疫细胞的活化，从而增强抗病能力，预防感染疾病。

总结

在现代生活中，人们的饮食习惯时常忽略对于身体健康至关重要的益生菌。益生菌的摄入对于维护肠道健康、增强免疫力都是非常有益的。而对于不同的人群，需要根据实际情况进行摄入。通过科学补充益生菌，可带来更多健康的变化和改善。

益生菌的效果不是短期达到的，需要长期服用，那么如何选择益生菌品牌呢，选择益生菌品牌需要看益生菌的数量多不多，这是重点，益生菌一词的定义中，就说明了足够数量一词，因此活菌含量越高效果越好，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌每盒含量高达两万亿，是目前已知品牌中益生菌含量最多的，配料有16种益生菌，9种益生元，没有其它成分配料简单，效果更好。