大便拉不出喝益生菌可以减肥吗(饮用益生菌有助于缓解便秘并减肥？)

大便拉不出？饮用益生菌有助于缓解便秘并减肥

大便不通畅一直是一个让人尴尬的话题，但是它却是健康问题中的一个重要指标。大便不畅不仅会带来身体不适，还会导致身体毒素无法排出，引起身体多种疾病。而饮用益生菌则已经被科学证明，有助于缓解便秘，并在一定程度上减少体重。

什么是便秘？

便秘是指粪便排泄不尽、具有干燥、硬结、排便难、排便间隔时间较长等特点的症状。人体排便的正常范围一般为3-21次/周，但是当排便次数低于3次/周，粪便极为干燥、硬结，需要用力排便或是不能彻底排空时，就可被诊断为便秘。

为什么不便秘可以减肥？

不便秘可以减肥的原因在于，如果身体内的毒素无法被及时排出，会导致体内的水分和营养无法得到充分吸收，从而导致体重增加。而饮用益生菌可以促进肠道蠕动，使得排便更加顺畅，从而帮助身体排出多余的毒素和水分。

益生菌如何缓解便秘？

益生菌可以通过以下几种方式缓解便秘：

促进肠内菌群平衡：肠道拥有大量的菌群，对人体的健康具有非常重要的作用。而当肠内菌群失调时，会导致便秘等肠道不适。而饮用益生菌有助于恢复肠内菌群平衡，从而改善便秘症状。

增加肠道黏液层：肠道黏液层是肠道内保护和滋润肠道的一层黏液薄膜。而当肠道黏液层受损时，会导致便秘等肠道不适。而饮用益生菌可以增加肠道黏液层，从而改善便秘症状。

增加肠道蠕动：肠道蠕动是肠道排便的必要条件。而饮用益生菌可以增加肠道蠕动，从而帮助身体更好地排便。

哪些益生菌对缓解便秘效果更好？

目前市面上常见的益生菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、叶酸菌等。而其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对缓解便秘的效果尤佳。

益生菌的选择和使用建议

选择适合自己的益生菌品牌时，可以关注以下几个方面：

产品来源和品质：益生菌的来源和品质决定了产品的质量和功效，建议选择品质保证并以牛乳为原料的产品。

益生菌含量：益生菌含量越高，功效越好，建议选择含有10亿以上益生菌的产 品。

益生菌种类：根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类，双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对缓解便秘的效果较佳。

在使用时，建议每天饮用1-2瓶，不要一次过量饮用，以免引起肠胃不适。同时，应坚持饮用，以达到更好的效果。

总结

大便拉不出时，饮用益生菌可以缓解便秘，并在一定程度上减少体重。饮用益生菌可以促进肠道菌群平衡，增加肠道蠕动和肠道黏液层，从而改善便秘症状。在选择益生菌产品时，应注意产品来源和品质、益生菌含量和益生菌种类，同时在使用时应坚持适量饮用，效果更佳。

到底吃什么品牌的益生菌好，专家表示一定要选择活菌添加量高的，只有这样才能够更好的调节肠道菌群，促进肠道蠕动，改善肠道健康，例如市面上一款卓岳宜君素益生菌，有着非常科学的配比，活菌添加量达到20000亿，全网最高水平，服用效果也更好了。