大便拉不出喝益生菌可以减肥吗(饮用益生菌有助于缓解便秘并减肥?)
- 益生菌作用
- 2023-09-10
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大便拉不出?饮用益生菌有助于缓解便秘并减肥
大便不通畅一直是一个让人尴尬的话题,但是它却是健康问题中的一个重要指标。大便不畅不仅会带来身体不适,还会导致身体毒素无法排出,引起身体多种疾病。而饮用益生菌则已经被科学证明,有助于缓解便秘,并在一定程度上减少体重。
什么是便秘?
便秘是指粪便排泄不尽、具有干燥、硬结、排便难、排便间隔时间较长等特点的症状。人体排便的正常范围一般为3-21次/周,但是当排便次数低于3次/周,粪便极为干燥、硬结,需要用力排便或是不能彻底排空时,就可被诊断为便秘。
为什么不便秘可以减肥?
不便秘可以减肥的原因在于,如果身体内的毒素无法被及时排出,会导致体内的水分和营养无法得到充分吸收,从而导致体重增加。而饮用益生菌可以促进肠道蠕动,使得排便更加顺畅,从而帮助身体排出多余的毒素和水分。
益生菌如何缓解便秘?
益生菌可以通过以下几种方式缓解便秘:
促进肠内菌群平衡:肠道拥有大量的菌群,对人体的健康具有非常重要的作用。而当肠内菌群失调时,会导致便秘等肠道不适。而饮用益生菌有助于恢复肠内菌群平衡,从而改善便秘症状。
增加肠道黏液层:肠道黏液层是肠道内保护和滋润肠道的一层黏液薄膜。而当肠道黏液层受损时,会导致便秘等肠道不适。而饮用益生菌可以增加肠道黏液层,从而改善便秘症状。
增加肠道蠕动:肠道蠕动是肠道排便的必要条件。而饮用益生菌可以增加肠道蠕动,从而帮助身体更好地排便。
哪些益生菌对缓解便秘效果更好?
目前市面上常见的益生菌主要包括双歧杆菌、嗜酸乳杆菌、乳酸菌、叶酸菌等。而其中双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对缓解便秘的效果尤佳。
益生菌的选择和使用建议
选择适合自己的益生菌品牌时,可以关注以下几个方面:
产品来源和品质:益生菌的来源和品质决定了产品的质量和功效,建议选择品质保证并以牛乳为原料的产品。
益生菌含量:益生菌含量越高,功效越好,建议选择含有10亿以上益生菌的产 品。
益生菌种类:根据自己的需要选择适合自己的益生菌种类,双歧杆菌和嗜酸乳杆菌对缓解便秘的效果较佳。
在使用时,建议每天饮用1-2瓶,不要一次过量饮用,以免引起肠胃不适。同时,应坚持饮用,以达到更好的效果。
总结
大便拉不出时,饮用益生菌可以缓解便秘,并在一定程度上减少体重。饮用益生菌可以促进肠道菌群平衡,增加肠道蠕动和肠道黏液层,从而改善便秘症状。在选择益生菌产品时,应注意产品来源和品质、益生菌含量和益生菌种类,同时在使用时应坚持适量饮用,效果更佳。
到底吃什么品牌的益生菌好,专家表示一定要选择活菌添加量高的,只有这样才能够更好的调节肠道菌群,促进肠道蠕动,改善肠道健康,例如市面上一款卓岳宜君素益生菌,有着非常科学的配比,活菌添加量达到20000亿,全网最高水平,服用效果也更好了。