大人吃益生菌可以预防便秘(益生菌可预防成年人便秘

什么是益生菌？

益生菌是指那些对宿主有益，并能够在肠道中生长繁殖的“好菌”，例如双歧杆菌、乳酸菌等。

成年人便秘的危害

成年人便秘不仅会影响日常生活，还可能给身体带来不良影响。长期便秘会导致肠道内积存大量宿便，这些宿便中的有害物质会被吸收到血液中，增加身体负担，导致肝肾负担加大。另外，便秘还容易引发肛裂、痔疮等肛肠疾病。

益生菌如何预防成年人便秘

益生菌可以通过以下几种方式预防成年人便秘：

促进肠道蠕动：益生菌可以在肠道内生长繁殖，使肠道内菌群达到平衡状态，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。

调节肠道PH值：益生菌可以通过分解食物中的膳食纤维，产生有机酸，降低肠道PH值，使肠道中的有害菌群不能生长繁殖，保持肠道的健康。

提高免疫力：益生菌可以减少有害菌群对机体的伤害，提高身体免疫力，增加身体对大肠杆菌、沙门菌等病毒的抵抗力。

哪些食品中含有益生菌

益生菌通常存在于以下食品中：

酸奶：酸奶中含有多种益生菌，例如双歧杆菌、乳酸菌等。

酸菜：酸菜中含有乳酸菌，可以帮助消化和清理肠道。

豆腐：豆腐中不仅含有大量纤维素，还含有菌类蛋白，在豆腐中生长繁殖的益生菌可以帮助肠道保持健康。

如何使用益生菌

成年人可以通过以下几种方式使用益生菌：

食用含有益生菌的食物：酸奶、酸菜、豆腐等含有益生菌的食物。

口服益生菌制剂：市面上存在多种形式的益生菌制剂，例如口服片、益生菌干粉等，可以通过口服来补充益生菌。

使用益生菌直肠灌注：益生菌直肠灌注可以将益生菌直接输送到肠道，帮助肠道恢复平衡状态，改善便秘情况。

注意事项

使用益生菌的时候需要注意以下几点：

使用适量：益生菌是对身体有益的好菌，但是也不能过量使用，需要按照说明来进行使用，尽量不超过推荐剂量。

避免过敏：益生菌制剂可能会对一些人产生过敏反应，使用前需要确认是否对益生菌过敏。

存放方式：益生菌制剂需要在阴凉干燥的地方保存，不要过度暴露在阳光下，避免细菌污染。

结论

成年人便秘是一种较为常见的健康问题，益生菌可以通过多种途径帮助预防成年人便秘的发生，包括促进肠道蠕动、调节肠道PH值、提高免疫力等。食用酸奶、酸菜、豆腐等含有益生菌的食物，或者使用益生菌制剂、益生菌直肠灌注等方式来补充益生菌，有助于预防成年人便秘的发生。

在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。