大人吃多少益生菌合适(正确的益生菌摄入量：成人需要多少益生菌？)

为什么需要益生菌

益生菌是一种对人体有益的细菌，能够帮助稳定肠道菌群，增强人体免疫力，同时还能促进食物消化吸收和减少便秘等问题。实际上，人体内就有很多益生菌。然而，在一些情况下，比如服用抗生素等，会破坏肠道内的益生菌，导致人体免疫力下降，肠道菌群失调，这时候补充益生菌就非常必要了。

正确的益生菌摄入量

成人每天需要摄入多少益生菌呢？这个问题并没有一个固定的答案，因为每个人的肠道环境和个体差异都不同。但是，一般根据大多数人的需要，建议每天需要摄入至少10亿个益生菌。

什么样的益生菌更好

市面上有很多种益生菌产品，具体哪一种比较好，需要结合个人情况来看。不过一般而言，乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等都是比较常见的益生菌，也是较为安全的选择。可以根据自己的需要和身体反应来选择适合自己的益生菌品牌和类型。

吃多少才是合适的

尽管益生菌可以帮助人体成长和增强免疫力，但是也需要适量的摄入。一些人可能会觉得每天吃很多益生菌产品会更好，但是实际上，益生菌也会有一定的副作用，比如肠胃不适等。因此，建议每天摄入10亿个左右的益生菌就可以了。如果肠道环境比较差或者有便秘等问题，可以增加一些益生菌的摄入量，但是也不宜超过每天20亿个益生菌以上，否则会给肠道带来过度的负担。

如何摄入益生菌

益生菌产品的摄入方式比较多，可以选择饮料、酸奶、益生菌片等等。其中，饮料和酸奶口感比较好，而益生菌片可能需要咀嚼一下，不如其他口感好。此外，益生菌最好在餐后半个小时到一个小时之间食用，这样能够更好的发挥作用。

总结

益生菌是一种对人体有益的细菌，能够帮助稳定肠道菌群，增强人体免疫力，同时还能促进食物消化吸收和减少便秘等问题。成人每天需要摄入至少10亿个益生菌。市面上有很多种益生菌产品，可以根据自己的需要和身体反应来选择适合自己的益生菌品牌和类型。每天摄入10亿个左右的益生菌就可以了，如果肠道环境比较差或者有便秘等问题，可以增加一些益生菌的摄入量，但是也不宜超过每天20亿个益生菌以上。益生菌产品可以选择饮料、酸奶、益生菌片等等，最好在餐后半个小时到一个小时之间食用。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。