复合益生菌使用方法(优化肠道菌群，正确使用复合益生菌)

什么是复合益生菌

复合益生菌是一种具有多种菌株的益生菌制剂，其内含多种不同的益生菌菌株，在不同的情况下起到不同的作用。与单一益生菌制剂相比，复合益生菌更为全面，有助于优化肠道菌群，提高人体健康水平。常见的复合益生菌制剂主要包括乳酸菌、双歧杆菌、酵母菌等。

如何优化肠道菌群

肠道是人体最重要的菌群居住地之一，肠道菌群的健康状况直接影响到人体的免疫能力、代谢水平和消化功能。当体内肠道菌群丰富多样时，人体的健康水平也相应提高。因此，优化肠道菌群是很重要的。

饮食：饮食含有益菌或预生物的食物，例如酸奶、酸菜、豆类食物、全谷类食品。其中酸奶等发酵类乳制品中的益生菌，可以帮助人体消化乳糖，同时也有益于维护肠道健康。

运动：适当的运动可以增加肠道蠕动和血流量，从而促进有益菌增生。

避免使用大量抗生素，因为抗生素不仅杀死了病菌，同时也会破坏肠道菌群平衡。

正确使用复合益生菌

首先需要根据医生或健康管理师的建议购买适合自己的复合益生菌制剂，然后按照说明书规定的用量和使用时间来服用。同时需要注意以下几点：

1. 存储：复合益生菌含活菌，存储时需要避免高温和潮湿，最好存放在阴凉干爽的地方。

2. 配置：将头部揭开后，按规定剂量，直接食用或加入温水中冲泡后饮用即可。

3. 时间：服用复合益生菌时需要注意时间，最好在餐前或餐后30分钟左右服用。

4. 配合饮食：复合益生菌不是万能的，还需要注意饮食习惯，尤其是多喝水，吃膳食纤维等等。

5. 注意副作用：对于某些人群，可能会出现腹泻等不良反应，需要及时就医。

总结

复合益生菌是优化肠道菌群的一个好选择，但需要根据自身情况选择、合理使用，配合健康的饮食和生活方式，才能达到更好的效果。

市场上有这么多的益生菌，我们应该怎么去挑选呢？首先要选活菌数量高的益生菌，卓岳宜君素益生菌拥有业内领先的活菌冻干技术，每盒活菌添加量有20000亿，全网最高，配料表主要由9种益生元和16种人体肠道常见的益生菌成分组成，协同起效，效果更好，活菌含量高，对于肠道的作用发挥的也就越好。