吃下去的益生菌不管用(吃益生菌没效果?或许是你选错了!)
- 益生菌种类
- 2023-09-13
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吃下去的益生菌不管用?或许是你选错了!
益生菌是指一类有益于人体健康的微生物,在人体内能起到辅助消化、增强免疫力等作用。因此,随着生活品质的提高,越来越多的人开始重视益生菌的摄入。然而,有不少人发现,他们所吃下去的益生菌却似乎没什么效果,这可怎么办呢?
选对菌株才是关键
首先需要明确的一点是,益生菌并不是一种物质,而是一类生物的统称,其中有非常多不同种类的菌株。平时常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸性乳杆菌等。
而不同的菌株对人体的作用却有所不同,因此,当我们选择益生菌制剂时,最重要的就是要选对菌株,否则,就算吃了很多益生菌,效果也可能非常有限。
了解自身需求,选对菌株
如何确定自己需要哪种益生菌?这需要先了解自身的健康需求。举个例子,如果你常常便秘,那么选择双歧杆菌会比较好,因为双歧杆菌能促进肠胃蠕动,帮助排便。
同样地,如果你免疫力较弱,那么嗜酸性乳杆菌会是一个不错的选择,因为它能够提高人体免疫能力,降低感染的几率。
所以,要想吃到有效的益生菌,就需要根据自身需求,选择对应的菌株。
注意菌株的存活率
选对菌株只是第一步,第二步则是选择高存活率的制剂。在益生菌制剂的生产中,有些品牌会采用先进的技术,例如高压微喷、多层包裹等手段,来保证菌株能够在胃酸等恶劣的环境下存活下来,发挥效果。
所以,当我们购买益生菌产品时,不仅要看菌株种类,还要看存活率。只有选对菌株和高存活率的制剂相结合,才能达到最好的效果。
合理使用,才能取得更好的效果
最后,吃下去的益生菌不管用,也有可能是因为我们使用不当。益生菌虽然对人体健康有很多好处,但是,过量摄入同样会对身体造成负担。
根据世界卫生组织的建议,每天吃下1-2亿以上的活菌量,即可体现益生菌的功效。过量摄入可能会导致肠胃负担加重,产生反效果。
此外,多种益生菌一起使用,也需要注意闹出悖反应。因此,合理使用益生菌,是吃下去的益生菌能否发挥作用的关键。
结语
在吃下去的益生菌不管用时,我们不能轻易归结为益生菌本身的原因,而应该从自身需求、制剂存活率、使用方法等多方面去考虑,才能取得更好的效果。
益生菌主要生活在人体的肠道内,可以协助肠道消化食物和排出体外,因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量,目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元,益生菌的生存环境要求很苛刻,过热或者过酸都会使得益生菌死亡,所以在服用时除了用温水外,让益生菌通过胃酸在肠道内生存,就需要足够的量,卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿,以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。