吃下去的益生菌不管用(吃益生菌没效果？或许是你选错了！)

吃下去的益生菌不管用？或许是你选错了！

益生菌是指一类有益于人体健康的微生物，在人体内能起到辅助消化、增强免疫力等作用。因此，随着生活品质的提高，越来越多的人开始重视益生菌的摄入。然而，有不少人发现，他们所吃下去的益生菌却似乎没什么效果，这可怎么办呢？

选对菌株才是关键

首先需要明确的一点是，益生菌并不是一种物质，而是一类生物的统称，其中有非常多不同种类的菌株。平时常见的有乳酸菌、双歧杆菌、嗜酸性乳杆菌等。

而不同的菌株对人体的作用却有所不同，因此，当我们选择益生菌制剂时，最重要的就是要选对菌株，否则，就算吃了很多益生菌，效果也可能非常有限。

了解自身需求，选对菌株

如何确定自己需要哪种益生菌？这需要先了解自身的健康需求。举个例子，如果你常常便秘，那么选择双歧杆菌会比较好，因为双歧杆菌能促进肠胃蠕动，帮助排便。

同样地，如果你免疫力较弱，那么嗜酸性乳杆菌会是一个不错的选择，因为它能够提高人体免疫能力，降低感染的几率。

所以，要想吃到有效的益生菌，就需要根据自身需求，选择对应的菌株。

注意菌株的存活率

选对菌株只是第一步，第二步则是选择高存活率的制剂。在益生菌制剂的生产中，有些品牌会采用先进的技术，例如高压微喷、多层包裹等手段，来保证菌株能够在胃酸等恶劣的环境下存活下来，发挥效果。

所以，当我们购买益生菌产品时，不仅要看菌株种类，还要看存活率。只有选对菌株和高存活率的制剂相结合，才能达到最好的效果。

合理使用，才能取得更好的效果

最后，吃下去的益生菌不管用，也有可能是因为我们使用不当。益生菌虽然对人体健康有很多好处，但是，过量摄入同样会对身体造成负担。

根据世界卫生组织的建议，每天吃下1-2亿以上的活菌量，即可体现益生菌的功效。过量摄入可能会导致肠胃负担加重，产生反效果。

此外，多种益生菌一起使用，也需要注意闹出悖反应。因此，合理使用益生菌，是吃下去的益生菌能否发挥作用的关键。

结语

在吃下去的益生菌不管用时，我们不能轻易归结为益生菌本身的原因，而应该从自身需求、制剂存活率、使用方法等多方面去考虑，才能取得更好的效果。

益生菌主要生活在人体的肠道内，可以协助肠道消化食物和排出体外，因此选择益生菌品牌就要注重益生菌的数量，目前市面上一款卓岳宜君素益生菌含有16种益生菌和9种益生元，益生菌的生存环境要求很苛刻，过热或者过酸都会使得益生菌死亡，所以在服用时除了用温水外，让益生菌通过胃酸在肠道内生存，就需要足够的量，卓岳宜君素每条活菌含量高达两万亿，以量取胜也是让更多益生菌在肠道内生存的关键。