大餐前益生菌吃多少克好(大餐前适量吃益生菌，有助健康)

为什么大餐前适量吃益生菌有助健康？

今天的生活中，我们吃的食物更多地是加工食品，而加工食品会破坏原有食物的营养价值，导致人体缺乏某些重要的营养元素。此外，我们的饮食方式也更加随意，很少有人能够保证每一餐都吃得健康。因为这些因素，我们人体内的益生菌数量逐渐减少，导致我们的肠道健康状况不如以前。因此在大餐前适量吃益生菌，可以补充人体所需的益生菌，有助于维持肠道健康状况。

大餐前应该吃多少益生菌？

益生菌是一种有益于人体健康的活性微生物，它能够有效调节肠道菌群，帮助肠道细胞合成维生素、调节免疫系统、促进营养吸收等功能。因此，大餐前适量吃益生菌确实非常重要。根据专家的建议，大餐前应该至少吃1-2亿个活性益生菌，最好是通过食物或益生菌制剂来摄入，因为它们都含有高浓度的益生菌。

益生菌有哪些来源？

益生菌能够使我们的肠道菌群更加平衡，帮助抑制有害菌群的生长。那么，我们应该如何获取益生菌呢？首先，我们可以通过食物获得益生菌，比如酸奶、发酵牛奶、酸奶饮料、酸菜、面食发酵的面团等。其次，我们还可以通过益生菌制剂来摄入，市场上有很多不同种类的益生菌制剂，比如益生菌菌片、乳酸菌口服液、益生菌胶囊等。不过，在选择益生菌制剂时需注意其菌株、有效菌量、产品是否安全等因素。

注意事项

在大餐前适量吃益生菌需要注意以下几个事项。首先，益生菌制剂并不是每个人都适用，如果有慢性肝病、肾病、肠道疾病等基础疾病患者，建议咨询医生后再使用。其次，摄入益生菌并不是越多越好，过量摄入可能会引起腹泻等不适症状。最后，不要将益生菌和抗生素同时使用，因为抗生素会破坏益生菌的生长环境，使益生菌失去作用。

结语

适量摄入益生菌对我们的健康非常有益，特别是在大餐前，益生菌的补充会促进肠道健康状况，改善消化吸收、维持身体健康。当然，不要过度依赖益生菌制剂，我们还是应该保持健康饮食，摄入多种营养素，让我们的身体和肠道更加健康。

选择好的益生菌对于我们是非常重要的，选择益生菌需要看这几点，首先要看活菌的数量高不高，其次要看菌株种类多不多，活菌数量越高的对于肠道发挥的作用也会越好，菌株种类越多，协同作用，能对肠道发挥更好的作用，目前市面上最受欢迎的一款就是卓岳宜君素益生菌，首先它里面的配料干净，只含16种益生菌，9种益生元，其次益生菌数量多，每盒活菌数量高达两万亿，全网领先，最后技术实力雄厚，卓岳宜君素益生菌采用三层包埋技术，此技术是有相关专利的，更好的保证了菌群的活性。