大便排出困难吃益生菌(养成良好肠道菌群，顺畅大便不再是问题)

养成良好肠道菌群，顺畅大便不再是问题

大便排出困难是很多人都遇到的问题，如果长期不解决，对身体健康也会产生一定的影响。而益生菌则是对付这个问题的一个好选择。

什么是益生菌

益生菌是对肠道有益的细菌或是酵母菌，具有调节肠道菌群平衡的作用，对于大肠内的坏菌有抑制作用。当肠道菌群失衡时，就会发生一系列的问题，比如便秘、腹泻等情况。通过补充益生菌可以肆控菌群平衡，保持肠道的健康。

益生菌的种类

目前常见的益生菌种类有嗜酸乳杆菌、双歧杆菌、嗜热链球菌等等。这些益生菌的功效不同，可以针对不同的问题进行补充。

如何获得益生菌

益生菌可以通过食物摄入获得，比如发酵的食品，比如酸奶、酸菜等等。此外，市面上也有益生菌的保健品可以补充。需要注意的是，对于不同的益生菌，其对身体的作用也不同，应该根据自己的需要进行补充。

如何养成良好的肠道菌群

除了补充益生菌，还有一些其他的途径可以帮助养成良好的肠道菌群。

饮食均衡：饮食中要适当摄入膳食纤维、蛋白质等营养物质，避免暴饮暴食。

生活规律：保持健康的生活习惯，定时就寝、早起运动等都有助于肠道健康。

情绪平衡：情绪会对肠道菌群产生一定的影响，保持平衡的心态有助于维持肠道健康。

妥善使用药品：长期滥用药品会破坏肠道菌群平衡，应该在医生指导下合理使用药品。

益生菌的注意事项

益生菌属于保健品，需要在遵照说明书的条件下合适地进行补充。此外，每个人的身体情况都不同，不能盲目进行补充。

此外，益生菌补充也不是万能的，对于疾病的治疗仍需按照医生的建议进行。

总结

养成良好的肠道菌群对于身体健康至关重要，而补充益生菌是一个不错的选择。但无论是饮食、生活习惯还是心态等方面都需要注意，才能真正做到养成良好的肠道菌群，顺畅大便不再是问题。

益生菌虽然对肠道有很多好处，但如果没选对，那么就很达到你想要的效果了。因此，在选择益生菌的时候，消费者应选择卓岳宜君素这种1条有1000亿cfu，并且拥有16种菌株和9种益生元的益生菌产品，对肠道效果更明显。