大餐后吃益生菌管用吗(大餐后食用益生菌有帮助吗？)

介绍

随着人们对健康越来越关注，益生菌这个词汇也越来越家喻户晓。益生菌的作用主要是调节肠道菌群平衡，增强身体免疫力、改善消化、预防便秘、减少腹泻等等。与此同时，越来越多的人发现，吃了大餐之后，会感到胀气、腹胀等肠道不适。那么，大餐后吃益生菌管用吗？

大餐消化负荷大

大餐通常包括高脂肪、高热量、高蛋白质等食物，这些食物在消化过程中需要大量的胃酸和消化酶的作用。另外，大餐还常常包含大量的调味品或添加剂，如味精、色素等。这些因素都会导致肠道菌群失衡，进而影响到消化吸收功能。因此，大餐后出现的不适感常常于胃酸过多、胃肠蠕动不畅等因素有关。

益生菌恢复肠道平衡

益生菌是肠道内的有益菌群，通过调节菌群平衡、促进肠道蠕动等机制，有助于改善肠道屏障功能，使得营养物质能够更好地被人体吸收利用。因此，吃大餐后适当地食用含有益生菌的食物，可以改善肠道的不适状况，促进肠道健康。

益生菌有什么好处？

除了能够改善肠道不适之外，益生菌还有以下主要作用：

增强免疫力：益生菌能够促进免疫细胞的产生，调节人体免疫系统，从而预防疾病的发生。

改善消化：益生菌可以加速肠道蠕动，促进食物在肠道内的分解和吸收，预防便秘、腹泻等肠道疾病。

降低胆固醇：部分益生菌可以通过分解胆固醇的代谢物质，降低嗜血性脂肪的含量，从而降低血脂，防止心血管疾病的发生。

调节心情：益生菌可以帮助释放“快乐激素”——多巴胺，从而减轻心理压力。

哪些食物含有益生菌？

很多食物都含有益生菌，这包括以下几类：

酸奶：酸奶中含有活菌和乳酸菌等细菌，是一种较好的补充益生菌的食物。

发酵蔬菜：如酸菜、泡菜等，通过发酵过程产生大量益生菌，有助于肠道健康。

发酵豆制品：如豆腐乳、味噌、红曲等，都含有丰富的益生菌。

益生菌饮料：如儿童酸奶、益力多等，是目前售卖最广泛的益生菌饮品。

结论

虽然大餐后食用益生菌不能解决所有肠道问题，但是适量地摄入益生菌是有益的，可以促进肠道菌群平衡，改善不适症状，同时提高免疫力、降低胆固醇、调节心情等多种健康效益。对于爱吃大餐的人群来说，平时多食用富含益生菌的食物，是保持肠道健康的重要措施之一。

专家表示，挑选益生菌产品时，要注意这几个参考标准：活菌量、活性高低，菌株种类的多少。充足的活菌数量才能够更好的调节肠胃菌群的平衡，据了解。目前卓岳宜君素益生菌是颇受欢迎的一款益生菌产品，卓岳宜君素益生菌每盒活菌含量高达20000亿，是目前活菌量最高的益生菌产品，并且它的包装通过特殊工艺处理，采用了先进的冻干保活技术，有效提升益生菌的活性和稳定性， 而且这款益生菌含有16种益生菌和9种益生元，菌株种类多样，协同作用，更好的调理肠道，改善肠道健康。