天天喝益生菌好处与坏处(喝益生菌的优劣势：好处与注意事项)

天天喝益生菌好处

益生菌是一种有益于人体健康的微生物，经常食用有益于健康。下面将介绍喝益生菌的好处。

改善肠道菌群

肠道菌群是指在肠道内生存着的微生物集合，对人体健康至关重要。益生菌可以调节肠道微生物生态平衡，增加有益菌群数量，降低有害菌的繁殖，改善肠道环境，促进消化吸收，调节免疫功能等，对肠道健康有着重要的保护作用。

提高免疫力

益生菌可以增强人体免疫力，减少感冒和流感发生的机率。益生菌可以促进巨噬细胞的活动，并通过其代谢产生有利于人体健康的物质，如乳酸、抗菌肽等。通过不断食用益生菌，可以增加体内益生菌数量，提高免疫能力。

改善口臭

益生菌可以通过调节口内菌群，减少致口臭的有害细菌数量，从而改善口臭问题。

维持营养平衡

益生菌可以促进食物的消化和吸收，从而能充分利用食物中各种营养物质，维持身体健康。

天天喝益生菌坏处

虽然益生菌有很多好处，但是也有一些需要注意的问题，下面将介绍喝益生菌的注意事项。

存在过敏风险

部分人在食用益生菌过程中可能会出现过敏反应，包括呼吸急促、皮肤发红、发痒等。因此，对于初次食用益生菌的人群，建议慢慢适应，从少量开始食用，以免引起不良反应。

存在大肠杆菌等有害物质的风险

益生菌除了有利菌群外，也存在一定量的大肠杆菌等有害菌群。因此，一些不规范或不正规的制作方法可能会使得益生菌被污染，而带来食品安全问题。因此，建议选择品牌有保证的产品。

过量食用可能有不良反应

如果过多食用益生菌会破坏肠道微生物的生态平衡，导致胃肠不适、肚子胀气等不良反应。因此，建议每天摄入适量的益生菌，以免对身体造成损伤。

综上所述，益生菌具有多重保健作用，经常食用对人体健康有着重要的意义。但是我们也需要注意食用注意事项，选择正规品牌的益生菌产品，并掌握适量的食用方法，才能真正发挥益生菌的功效，保护身体健康。

对于想通过服用益生菌达到好的效果的人群来说，活菌数量是重要保障。卓岳宜君素益生菌活菌数量丰富，每盒总计有20000亿CFU的益生菌，在活菌数量上首屈一指。不仅如此，卓岳宜君素的益生菌种类非常丰富，包括了16种，都是适合国人体质的益生菌，活菌含量高效果更好。